Kechikayotgan muvaffaqiyat!⌛(1-qism)
Prokrastinatsiya (ishlarni doimo keyinga surish) va hatto eng muhim vazifalarni bajarishga kirishmaslik odati nafaqat sifatli ishlashga ta’sir qiladi, balki muvaffaqiyatni ham ortga suradi!
📌1. Vazifalarni kichik qismlarga bo‘lish
Murakkab yoki katta ko'rinadigan vazifa prokrastinatsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Bu holatda vazifani kichik, yengil qismlarga bo'lib bajarish osonroq bo'ladi. Har bir kichik qismni tugatganingizda, o'zingizni mukofotlash ham foydali bo'lishi mumkin.
Maslahat: Kunlik ishlaringizni bajarish uchun "Pomodoro" texnikasini sinab ko'ring: 25 daqiqa ish, 5 daqiqa dam olish.
📌2. Motivatsion maqsad qo‘yish
Har bir vazifani bajarishda aniq maqsadga ega bo'lish juda muhim. Agar siz nima uchun bu ishni qilayotganingizni aniq bilsangiz, bu sizni ilhomlantiradi va kechiktirish odatidan qutulishga yordam beradi. Vazifani tugatgandan keyin qanchalik yengillashishingizni tasavvur qilish ham yaxshi motivator bo‘lishi mumkin.
📌3. O‘z-o‘zini kuzatish (self-monitoring)
Kun davomida qachon va nima uchun prokrastinatsiya qilayotganingizni kuzatib boring. Masalan, ishning qay darajasida chalg‘iyotganingizni va chalg‘ish omillari nimadan iboratligini aniqlab borsangiz bo’ladi.
Maslahat: Har kuni bajarilgan vazifalaringiz ro‘yxatini tuzish orqali o‘zingizni kuzatib boring va ularni ichidan qay biri vaqtida barajarilganini yozib boring.
📌4. Kelajakni tasavur qilish
Bu narsa o‘z harakatlaringizning kelajakdagi natijalarini tasavvur qilishga asoslanadi. O‘zingizni kelajakdagi inson sifatida tasavvur qiling: agar hozirgi ishni bajarmasangiz, kelajakda bu qanday oqibatlarga olib keladi, sizni nimadan mahrum qiladi? Kelajakdagi oqibatlardan qo‘rqish hozirgi harakatlaringizni o‘zgartirishi mumkin.
📌5. O‘zingizga real muddatlar belgilang
Ko'pincha, prokrastinatsiyaning sababi bu — aniq muddatlarning yo'qligi yoki ularga rioya qilmaslikdir. O'zingizga aniq, lekin real muddatlar belgilang. Agar muayyan vazifa uzoq muddatga cho'zilgan bo'lsa, uni qisqa muddatlarga bo'lib, har bir bosqich uchun muddat qo'ying.
Maslahat: O‘zingizga belgilangan muddatdan erta tugatish uchun kichik mukofotlar berishni unutmang!
Telegram | Instagram
Prokrastinatsiya (ishlarni doimo keyinga surish) va hatto eng muhim vazifalarni bajarishga kirishmaslik odati nafaqat sifatli ishlashga ta’sir qiladi, balki muvaffaqiyatni ham ortga suradi!
📌1. Vazifalarni kichik qismlarga bo‘lish
Murakkab yoki katta ko'rinadigan vazifa prokrastinatsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Bu holatda vazifani kichik, yengil qismlarga bo'lib bajarish osonroq bo'ladi. Har bir kichik qismni tugatganingizda, o'zingizni mukofotlash ham foydali bo'lishi mumkin.
Maslahat: Kunlik ishlaringizni bajarish uchun "Pomodoro" texnikasini sinab ko'ring: 25 daqiqa ish, 5 daqiqa dam olish.
📌2. Motivatsion maqsad qo‘yish
Har bir vazifani bajarishda aniq maqsadga ega bo'lish juda muhim. Agar siz nima uchun bu ishni qilayotganingizni aniq bilsangiz, bu sizni ilhomlantiradi va kechiktirish odatidan qutulishga yordam beradi. Vazifani tugatgandan keyin qanchalik yengillashishingizni tasavvur qilish ham yaxshi motivator bo‘lishi mumkin.
📌3. O‘z-o‘zini kuzatish (self-monitoring)
Kun davomida qachon va nima uchun prokrastinatsiya qilayotganingizni kuzatib boring. Masalan, ishning qay darajasida chalg‘iyotganingizni va chalg‘ish omillari nimadan iboratligini aniqlab borsangiz bo’ladi.
Maslahat: Har kuni bajarilgan vazifalaringiz ro‘yxatini tuzish orqali o‘zingizni kuzatib boring va ularni ichidan qay biri vaqtida barajarilganini yozib boring.
📌4. Kelajakni tasavur qilish
Bu narsa o‘z harakatlaringizning kelajakdagi natijalarini tasavvur qilishga asoslanadi. O‘zingizni kelajakdagi inson sifatida tasavvur qiling: agar hozirgi ishni bajarmasangiz, kelajakda bu qanday oqibatlarga olib keladi, sizni nimadan mahrum qiladi? Kelajakdagi oqibatlardan qo‘rqish hozirgi harakatlaringizni o‘zgartirishi mumkin.
📌5. O‘zingizga real muddatlar belgilang
Ko'pincha, prokrastinatsiyaning sababi bu — aniq muddatlarning yo'qligi yoki ularga rioya qilmaslikdir. O'zingizga aniq, lekin real muddatlar belgilang. Agar muayyan vazifa uzoq muddatga cho'zilgan bo'lsa, uni qisqa muddatlarga bo'lib, har bir bosqich uchun muddat qo'ying.
Maslahat: O‘zingizga belgilangan muddatdan erta tugatish uchun kichik mukofotlar berishni unutmang!
Telegram | Instagram