#foydali
Vitaminlar va Ularning Sog‘liq uchun Foydalari
Vitaminlar inson organizmi uchun zarur bo‘lgan asosiy oziq moddalar hisoblanadi. Ular energiya bermasa ham, turli tanaviy jarayonlarni qo‘llab-quvvatlashga yordam beradi. Quyida asosiy vitaminlar va ularning foydalari haqida ma'lumot beramiz:
1. A vitamini
● Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi.
● Immunitetni mustahkamlaydi.
● Teri va soch sog‘lig‘iga ijobiy ta'sir qiladi.
Manbalari: sabzi, tuxum, sut, baliq yog‘i.
2. B guruhi vitaminlari
● Asab tizimini qo‘llab-quvvatlaydi.
● Energiya ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
● Qon aylanishini yaxshilaydi.
Manbalari: go‘sht, yong‘oq, grechka, tuxum.
3. C vitamini
● Immunitetni oshiradi.
● Yaralar tez bitishini ta'minlaydi.
● Tananing antioksidant himoyasini kuchaytiradi.
Manbalari: limon, apelsin, qalampir, ismaloq.
4. D vitamini
● Suyaklarni mustahkamlaydi.
● Kalsiy va fosforni so‘rilishini yaxshilaydi.
Manbalari: quyosh nuri, tuxum, yog‘li baliqlar.
5. E vitamini
● Teri va hujayralarni himoya qiladi.
● Qon aylanishini yaxshilaydi.
Manbalari: o‘simlik yog‘i, bodom, kungaboqar urug‘i.
6. K vitamini
●Qon ivish jarayonini boshqaradi.
● Suyaklarni mustahkam saqlashga yordam beradi.
Manbalari: ismaloq, brokkoli, marul.
Vitaminlarni muntazam ravishda iste'mol qilish tanangizning sog‘lom va baquvvat bo‘lishiga yordam beradi. Har kuni meva-sabzavot va boshqa tabiiy oziq-ovqat mahsulotlarini ratsioningizga qo‘shishni unutmang!
Sog‘lom turmush tarzini tanlang!
👉 @Xorazm_ish
Vitaminlar va Ularning Sog‘liq uchun Foydalari
Vitaminlar inson organizmi uchun zarur bo‘lgan asosiy oziq moddalar hisoblanadi. Ular energiya bermasa ham, turli tanaviy jarayonlarni qo‘llab-quvvatlashga yordam beradi. Quyida asosiy vitaminlar va ularning foydalari haqida ma'lumot beramiz:
1. A vitamini
● Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi.
● Immunitetni mustahkamlaydi.
● Teri va soch sog‘lig‘iga ijobiy ta'sir qiladi.
Manbalari: sabzi, tuxum, sut, baliq yog‘i.
2. B guruhi vitaminlari
● Asab tizimini qo‘llab-quvvatlaydi.
● Energiya ishlab chiqarishda ishtirok etadi.
● Qon aylanishini yaxshilaydi.
Manbalari: go‘sht, yong‘oq, grechka, tuxum.
3. C vitamini
● Immunitetni oshiradi.
● Yaralar tez bitishini ta'minlaydi.
● Tananing antioksidant himoyasini kuchaytiradi.
Manbalari: limon, apelsin, qalampir, ismaloq.
4. D vitamini
● Suyaklarni mustahkamlaydi.
● Kalsiy va fosforni so‘rilishini yaxshilaydi.
Manbalari: quyosh nuri, tuxum, yog‘li baliqlar.
5. E vitamini
● Teri va hujayralarni himoya qiladi.
● Qon aylanishini yaxshilaydi.
Manbalari: o‘simlik yog‘i, bodom, kungaboqar urug‘i.
6. K vitamini
●Qon ivish jarayonini boshqaradi.
● Suyaklarni mustahkam saqlashga yordam beradi.
Manbalari: ismaloq, brokkoli, marul.
Vitaminlarni muntazam ravishda iste'mol qilish tanangizning sog‘lom va baquvvat bo‘lishiga yordam beradi. Har kuni meva-sabzavot va boshqa tabiiy oziq-ovqat mahsulotlarini ratsioningizga qo‘shishni unutmang!
Sog‘lom turmush tarzini tanlang!
👉 @Xorazm_ish