Qon bosimi yuqori (gipertonik) bemorlar uchun foydali maslahatlar:
✅ Jismoniy faollik: ko‘proq yurishni, yugurishni, suzishni boshlash kerak. Muntazam mashqlar kamida 30 daqiqa davom etishi kerak.
✅ Ba’zan qon bosimining qisqa muddatli ko‘tarilishini keltirib chiqaradigan tuz va kofein miqdorini kamaytiring. Gipertoniya bilan kasallangan odamlar kuniga 2 stakandan ortiq kofe ichishlari mumkin emas!
✅ Siz kaliyga boy ovqatlar iste’mol qilishingiz kerak: banan, apelsin, oshqovoq va boshqalar.
✅ Hatto 1-2 kilogramm vazn yo‘qotish yurak-qon tomir tizimiga yukni kamaytiradi.
#Gipertoniya #Davleniya
📝 @Shifo_kundaligi — sog‘lom hayot sari
✅ Jismoniy faollik: ko‘proq yurishni, yugurishni, suzishni boshlash kerak. Muntazam mashqlar kamida 30 daqiqa davom etishi kerak.
✅ Ba’zan qon bosimining qisqa muddatli ko‘tarilishini keltirib chiqaradigan tuz va kofein miqdorini kamaytiring. Gipertoniya bilan kasallangan odamlar kuniga 2 stakandan ortiq kofe ichishlari mumkin emas!
✅ Siz kaliyga boy ovqatlar iste’mol qilishingiz kerak: banan, apelsin, oshqovoq va boshqalar.
✅ Hatto 1-2 kilogramm vazn yo‘qotish yurak-qon tomir tizimiga yukni kamaytiradi.
#Gipertoniya #Davleniya
📝 @Shifo_kundaligi — sog‘lom hayot sari