1-Кун давомида 2-2,5 литр илиқ газсиз сувни овқатдан ташқари махалда бўлиб- бўлиб ичиб юришга одатланинг..
Сув ишқорли бўлса, зўр бўлади

2-Кунига 300-400 мг Магний глицинат ёки Магний цитрат ичинг

3-Хар куни табиий лимон соки ичиб юринг.
Лимон таркибидаги цитрат моддаси буйрак тошини эритиш хусусиятига эга…
Тайёрланиши: 2 ош қошиқ лимон сокини бир бакал илиқ сувга аралаштириб, овқатдан олдин ичилади. 2-3 махал