Эмоциональному выгоранию чаще подвержены те женщины, кто имеет следующие качества:
склонность к сверхответственности, завышенные требования к себе. С «синдромом отличника» в семье женщины стремятся все сделать вовремя и идеально, доведя себя при этом до изнеможения;
склонность к самопожертвованию, фокусировка на нуждах членов своей семьи, подавление своих потребностей или откладывание их удовлетворения до лучших времен, которые могут и не наступить;
неумение обращаться за поддержкой, убежденность, что человек должен трудности преодолевать только сам, а обращение за помощью есть демонстрация слабости.
Как возникает эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание наступает тогда, когда своевременно не удовлетворяются физиологические и эмоциональные потребности. Вы быстрее устаете, в настроении начинает преобладать грусть и требуются усилия, чтобы добиться комфортного состояния и хорошего настроения.
Отсутствие комфортного состояния приводит к гневу и агрессии. Вы ищете и находите в себе или в других виновных в дискомфортном состоянии. Агрессия на себя и недовольство собой вызывают раздражительность и напряжение, что, в свою очередь, часто приводит к появлению головных болей и болей в спине.
Если вы заметили снижение качества собственной жизни, то эти рекомендации, помогут вернуться к комфортному состоянию и улучшить отношения в вашей семье.
План выхода из состояния эмоционального выгорания
Разработка программы по изменению дискомфортного состояния проходит в три этапа:
1. Вам надо ответить на вопрос «что с вами происходит?»
2. Понять, чего не хватает вам для комфортного состояния.
3. Определить, что вы можете исправить
продолжение следует
склонность к сверхответственности, завышенные требования к себе. С «синдромом отличника» в семье женщины стремятся все сделать вовремя и идеально, доведя себя при этом до изнеможения;
склонность к самопожертвованию, фокусировка на нуждах членов своей семьи, подавление своих потребностей или откладывание их удовлетворения до лучших времен, которые могут и не наступить;
неумение обращаться за поддержкой, убежденность, что человек должен трудности преодолевать только сам, а обращение за помощью есть демонстрация слабости.
Как возникает эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание наступает тогда, когда своевременно не удовлетворяются физиологические и эмоциональные потребности. Вы быстрее устаете, в настроении начинает преобладать грусть и требуются усилия, чтобы добиться комфортного состояния и хорошего настроения.
Отсутствие комфортного состояния приводит к гневу и агрессии. Вы ищете и находите в себе или в других виновных в дискомфортном состоянии. Агрессия на себя и недовольство собой вызывают раздражительность и напряжение, что, в свою очередь, часто приводит к появлению головных болей и болей в спине.
Если вы заметили снижение качества собственной жизни, то эти рекомендации, помогут вернуться к комфортному состоянию и улучшить отношения в вашей семье.
План выхода из состояния эмоционального выгорания
Разработка программы по изменению дискомфортного состояния проходит в три этапа:
1. Вам надо ответить на вопрос «что с вами происходит?»
2. Понять, чего не хватает вам для комфортного состояния.
3. Определить, что вы можете исправить
продолжение следует