Bu Brokolli shoxchasi köpincha ahlatga ketadi 🥲
Lekin Brokollini xom istemol qilsa ham bo‘lishi bilarmidingiz?
Brokkoli — bu organizm uchun juda foydali sabzavot bo‘lib, xom holda iste’mol qilish uning vitaminlari va minerallarini to‘liq saqlab qolishga yordam beradi. Salatlar uchun ideal
Bolajonlar uchun ham ajoyib Snack lekin 1+
6+ dan bug‘da pishirib yoki suvda qaynatib bersangiz ham bo‘ladi 😇
Va albatta xom holatda ham tatib ko‘ring🙃
Quyida xom brokkolini iste’mol qilishning asosiy afzalliklari keltirilgan:
1. Boy vitamin va mineral manbai
Xom brokkolida quyidagi moddalar mavjud:
• C vitamini — immunitetni mustahkamlaydi va antioksidant vazifasini bajaradi.
• K vitamini — qon quyilishini nazorat qiladi va suyaklarni mustahkamlaydi.
• Foliy kislotasi — hujayralar yangilanishi uchun juda muhim.
• Kaliy va magniy — yurak salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi.
2. Antioksidantlar manbai
Xom brokkolida sulforafan deb ataluvchi modda bor, u organizmni himoya qiladi va yallig‘lanishga qarshi kurashadi. U, shuningdek, saraton xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
3. Tolalarga boyligi
Brokkolining tolasi hazm qilishni yaxshilaydi, ichak faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi va uzoq vaqt to‘q bo‘lish hissini ta’minlaydi.
4. Kaloriyasi past
Xom brokkoli juda kam kaloriyali (100 grammda taxminan 34 kkal) bo‘lib, sog‘lom ovqatlanish yoki parhez uchun ideal tanlovdir.
P.s: faqatgina oshqozon xazmida muammosi borlar pishgan holatda yegani afzal
📱Telegram 📱 Instagram
Lekin Brokollini xom istemol qilsa ham bo‘lishi bilarmidingiz?
Brokkoli — bu organizm uchun juda foydali sabzavot bo‘lib, xom holda iste’mol qilish uning vitaminlari va minerallarini to‘liq saqlab qolishga yordam beradi. Salatlar uchun ideal
Bolajonlar uchun ham ajoyib Snack lekin 1+
6+ dan bug‘da pishirib yoki suvda qaynatib bersangiz ham bo‘ladi 😇
Va albatta xom holatda ham tatib ko‘ring🙃
Quyida xom brokkolini iste’mol qilishning asosiy afzalliklari keltirilgan:
1. Boy vitamin va mineral manbai
Xom brokkolida quyidagi moddalar mavjud:
• C vitamini — immunitetni mustahkamlaydi va antioksidant vazifasini bajaradi.
• K vitamini — qon quyilishini nazorat qiladi va suyaklarni mustahkamlaydi.
• Foliy kislotasi — hujayralar yangilanishi uchun juda muhim.
• Kaliy va magniy — yurak salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi.
2. Antioksidantlar manbai
Xom brokkolida sulforafan deb ataluvchi modda bor, u organizmni himoya qiladi va yallig‘lanishga qarshi kurashadi. U, shuningdek, saraton xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.
3. Tolalarga boyligi
Brokkolining tolasi hazm qilishni yaxshilaydi, ichak faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi va uzoq vaqt to‘q bo‘lish hissini ta’minlaydi.
4. Kaloriyasi past
Xom brokkoli juda kam kaloriyali (100 grammda taxminan 34 kkal) bo‘lib, sog‘lom ovqatlanish yoki parhez uchun ideal tanlovdir.
P.s: faqatgina oshqozon xazmida muammosi borlar pishgan holatda yegani afzal
📱Telegram 📱 Instagram