ОЗИШНИНГ СОДДА, САМАРАЛИ УСУЛЛАРИ
Қуйидагиларга амал қилсангиз албатта яхши натижага эришасиз.
🗯 Эрталаб турганингиздан кейин ҳовлида гимнастика қилинг, кейин ярим соат югуринг. Югуролмайдиган бўлсангиз тез-тез юришга интилинг.
🗯Музқаймоқ, пирожний, қандолат маҳсулотларини таомномангиздан чиқариб ташланг.
🗯Тушликдан ва кечки таомланишдан сўнг яна гимнастика машқларини бажаринг, турган жойингизда қорнингизни ичингизга тортиб юринг.
🗯Қўлингизни деворга қўйиб, бошингизни у ён, бу ёнга буринг.
🗯 Қорнингиз тўйиб кетгунча таом еманг, тўймасингиздан аввал қўлингизни артиб дастурхондан туринг.
🗯Ёғда қовурилган таомлардан воз кечинг.
🗯 Кечки овқатни озроқ тановвул қилинг. Таом ўрнига творогга асал аралаштириб есангиз ҳам бўлади. Ҳар куни 2 маҳал ёғсиз қатиқ ичинг.
🗯 Бир кунда 2-3 дона кўк олма енг, қизил сабзи, қизил лавлагидан салатлар тайёрлаб тановвул қилинг.
🗯 Майонезли, сметанали салатлар, газли рангли сувлар ичманг
🗯 Ҳатто сериаллар кўраётиб ҳам юриб туришингиз даркор.
❗️Яқинларга ҳам улашинг
✅
Қуйидагиларга амал қилсангиз албатта яхши натижага эришасиз.
🗯 Эрталаб турганингиздан кейин ҳовлида гимнастика қилинг, кейин ярим соат югуринг. Югуролмайдиган бўлсангиз тез-тез юришга интилинг.
🗯Музқаймоқ, пирожний, қандолат маҳсулотларини таомномангиздан чиқариб ташланг.
🗯Тушликдан ва кечки таомланишдан сўнг яна гимнастика машқларини бажаринг, турган жойингизда қорнингизни ичингизга тортиб юринг.
🗯Қўлингизни деворга қўйиб, бошингизни у ён, бу ёнга буринг.
🗯 Қорнингиз тўйиб кетгунча таом еманг, тўймасингиздан аввал қўлингизни артиб дастурхондан туринг.
🗯Ёғда қовурилган таомлардан воз кечинг.
🗯 Кечки овқатни озроқ тановвул қилинг. Таом ўрнига творогга асал аралаштириб есангиз ҳам бўлади. Ҳар куни 2 маҳал ёғсиз қатиқ ичинг.
🗯 Бир кунда 2-3 дона кўк олма енг, қизил сабзи, қизил лавлагидан салатлар тайёрлаб тановвул қилинг.
🗯 Майонезли, сметанали салатлар, газли рангли сувлар ичманг
🗯 Ҳатто сериаллар кўраётиб ҳам юриб туришингиз даркор.
❗️Яқинларга ҳам улашинг
✅