Буйрак усти бези чарчоғи:
Замонаимизнинг Яширин Дўсти
Хўш, у нима❓
📍Буйрак усти безлари кичик, лекин муҳим безлар бўлиб, улар кортизол деб номланувчи стресс гормонини ишлаб чиқаради. Бу гормон организмга стресс ва босим билан курашишда ёрдам беради.
Тасаввур қилинг, танангиз ичида кичик, лекин жуда муҳим бир завод бор – бу буйрак усти безлари. Улар кун бўйи тинмай ишлайди, айниқса, сиз стресс ёки зўриқиш билан шуғулланганингизда, бу завод сизга махсус "энергия ёқилғиси" – кортизол гормонини ишлаб чиқаради.
Лекин шу завод ишчилари (буйрак усти безлари) кун-у тун ишлашга мажбур. Улар ҳеч қачон дам олмайди. Ҳаттоки сиз ухлаганингизда ҳам! Кун келиб, бу кичик завод чарчайди, ишлаб чиқариш пасаяди ва сиз ўзингизни доимий ҳолсиз ҳис қиласиз 🪫
Кейин нима бўлади?
1⃣ Эрталаб уйғониш қийинлашади.
2⃣ Кун давомида энергиянгиз телефон қуввати 5% қолган ҳолатга ўхшайди.
3⃣ Гўё миянгиз хиралашгандек, ишлаш ёки ўқишга диққат қилиш қийинлашади.
4⃣ Ширин ёки шўр таомларга тортади, чунки танангиз тез энергия қидиришни бошлайди.
5⃣ Кечқурун эса аксинча, ухлай олмайсиз – гарчи кун бўйи ўзингизни чарчаган ҳис қилган бўлсангиз ҳам.
Буйрак усти бези чарчоғининг энг асосий сабаблари қуйидагилар:👇
❕ Ҳаддан ташқари стресс
~ Узоқ муддатли стресс буйрак усти безларини доимий равишда кортизол ишлаб чиқаришга мажбур қилади. Бу безларнинг чарчашига ва танада гормон дисбалансининг пайдо бўлишига олиб келади.
❕ Нотўғри овқатланиш
~ Қанд ва углеводларга бой озиқ-овқатлар кўп истеъмол қилиниши ҳамда, ҳаддан ташқари кам ёки кўп овқатланиш.
❕ Етарлича дам олмаслик ва уйқусизлик
~ Ҳаддан ташқари кўп ишлаш ва дам олиш учун вақт ажратмаслик.
❕ Кофе ва энергетик ичимликларни кўп истеъмол қилиш ~ Тўғри, уларни ичиб сиз энергия оласиз, лекин бу организмни қора кунга олиб қўйган энергиясини сарфлаб юборади.
“Энди кофе хам ичмайликми?” деган саволлар эшитябман😁
Хафтасига 2-3 мартага рухсат берилади🙌🏻👌🏻
❕ Гормонал муаммолар
~ Агар сиз қон босими ва қалқонсимон бездан азият чексангиз, буйрак усти безингиз билан ишлаб кўринг.
❕ Камҳаракатлик ёки ҳаддан ташқари жисмоний зўриқиш ~ Камҳаракатлик метаболизмни секинлаштириб, гормонал дисбалансга олиб келади.
Аксинча, ҳаддан ташқари оғир жисмоний машқлар ҳам буйрак усти безларини зўриқтириши мумкин.
Бу факторлардан бир нечтаси биргаликда таъсир қилганда, буйрак усти бези чарчоғи кучайиши мумкин. Шунингдек, организмнинг умумий ҳолати ёмонлашишига ҳам сабаб бўлади. Унинг олдини олиш ва даволаш учун ўз ҳаёт тарзингизга эътибор қаратишингиз жуда муҳим.
Замонаимизнинг Яширин Дўсти
Хўш, у нима❓
📍Буйрак усти безлари кичик, лекин муҳим безлар бўлиб, улар кортизол деб номланувчи стресс гормонини ишлаб чиқаради. Бу гормон организмга стресс ва босим билан курашишда ёрдам беради.
Тасаввур қилинг, танангиз ичида кичик, лекин жуда муҳим бир завод бор – бу буйрак усти безлари. Улар кун бўйи тинмай ишлайди, айниқса, сиз стресс ёки зўриқиш билан шуғулланганингизда, бу завод сизга махсус "энергия ёқилғиси" – кортизол гормонини ишлаб чиқаради.
Лекин шу завод ишчилари (буйрак усти безлари) кун-у тун ишлашга мажбур. Улар ҳеч қачон дам олмайди. Ҳаттоки сиз ухлаганингизда ҳам! Кун келиб, бу кичик завод чарчайди, ишлаб чиқариш пасаяди ва сиз ўзингизни доимий ҳолсиз ҳис қиласиз 🪫
Кейин нима бўлади?
1⃣ Эрталаб уйғониш қийинлашади.
2⃣ Кун давомида энергиянгиз телефон қуввати 5% қолган ҳолатга ўхшайди.
3⃣ Гўё миянгиз хиралашгандек, ишлаш ёки ўқишга диққат қилиш қийинлашади.
4⃣ Ширин ёки шўр таомларга тортади, чунки танангиз тез энергия қидиришни бошлайди.
5⃣ Кечқурун эса аксинча, ухлай олмайсиз – гарчи кун бўйи ўзингизни чарчаган ҳис қилган бўлсангиз ҳам.
Буйрак усти бези чарчоғининг энг асосий сабаблари қуйидагилар:👇
❕ Ҳаддан ташқари стресс
~ Узоқ муддатли стресс буйрак усти безларини доимий равишда кортизол ишлаб чиқаришга мажбур қилади. Бу безларнинг чарчашига ва танада гормон дисбалансининг пайдо бўлишига олиб келади.
❕ Нотўғри овқатланиш
~ Қанд ва углеводларга бой озиқ-овқатлар кўп истеъмол қилиниши ҳамда, ҳаддан ташқари кам ёки кўп овқатланиш.
❕ Етарлича дам олмаслик ва уйқусизлик
~ Ҳаддан ташқари кўп ишлаш ва дам олиш учун вақт ажратмаслик.
❕ Кофе ва энергетик ичимликларни кўп истеъмол қилиш ~ Тўғри, уларни ичиб сиз энергия оласиз, лекин бу организмни қора кунга олиб қўйган энергиясини сарфлаб юборади.
“Энди кофе хам ичмайликми?” деган саволлар эшитябман😁
Хафтасига 2-3 мартага рухсат берилади🙌🏻👌🏻
❕ Гормонал муаммолар
~ Агар сиз қон босими ва қалқонсимон бездан азият чексангиз, буйрак усти безингиз билан ишлаб кўринг.
❕ Камҳаракатлик ёки ҳаддан ташқари жисмоний зўриқиш ~ Камҳаракатлик метаболизмни секинлаштириб, гормонал дисбалансга олиб келади.
Аксинча, ҳаддан ташқари оғир жисмоний машқлар ҳам буйрак усти безларини зўриқтириши мумкин.
Бу факторлардан бир нечтаси биргаликда таъсир қилганда, буйрак усти бези чарчоғи кучайиши мумкин. Шунингдек, организмнинг умумий ҳолати ёмонлашишига ҳам сабаб бўлади. Унинг олдини олиш ва даволаш учун ўз ҳаёт тарзингизга эътибор қаратишингиз жуда муҳим.