Chaqalogʻingizni uyqusi almashib qolganda ushbu tavsiyalarga amal qiling!😊

1. Kunduzgi vaqtni faollashtirish: Kunduzi chaqalogʻingizni iloji boricha koʻproq faollashtiring. Uni yorugʻlikda va shovqinli muhitda saqlashga harakat qiling. Bu orqali u kechasi tinch va qorongʻu muhitda uxlashni o‘rganadi.
2. Kechasi yengil muhit yaratish: Kechasi esa aksincha, muhitni sokin va qorongʻu qiling. Bu ularning biologik soatini kechasi uxlashga moslashtiradi.
3. Oziqlanishni nazorat qilish: Kechasi chaqalogʻingizni oziqlantirish vaqtini qisqartiring va iloji boricha tinchlantirib qoʻyish kerak. Bu ularning kechasi oʻyin o‘ynash yoki uzoq vaqt davomida hushyor boʻlishdan tiyilishiga yordam beradi.
4. Rejimga rioya qilish: Kunduzgi va kechki uyqu vaqtlarini aniq va muntazam tutish muhim. Har kuni bir vaqtda yotqizishga harakat qiling, bu chaqalogʻingizning uyqu jadvalini barqarorlashtirishga yordam beradi.
5. Oʻzgarishlar vaqt talab etadi: Bu jarayon vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun sabrli bo‘lishingiz kerak. Chaqaloqlar asta-sekin o‘z rejimini o‘zgartiradi


Zamon bilan hamnafas mehribon onalar tanlovi🤗

@Bolajonim_dunyosi