🔖 HAYAJONNI YENGISH USULLARI |
Soʻzlayotganda hayajonlanish fiziologik reaksiyalarni keltirib chiqaradi. Bu, asosan, sizda adrenalinning koʻpayishi bilan bogʻliq.
Bunda siz uchun quyidagi mashqlarni bajarishingiz tavsiya etiladi:
— Chuqur nafas oling.
Chuqur nafas olish miyangizga kerakli kislorodni ta'minlaydi va kamroq tezlik tanagizni tinchroq ekanligingizga ishontirishga undaydi.
— Suv iching.
Bir stakan suv oldingizda boʻlsin. Vaqti-vaqti bilan nimanidir ta'kidlamoqchi boʻlsangiz iching.
— Tabassum.
Bu tanangizga ijobiy kimyoviy moddalar yuboradigan tabiiy vositadir.
— Vizualizatsiya usullaridan foydalaning.
Gapni boshlashdan oldin auditoriya bilan koʻz orqali aloqa oʻrnatish muhim.
— Gapirayotganda harakatlaning.
Bu sizdagi asabiy energiyaning maʼlum qismini sarflaydi.
— Oʻzingiz haqingizda oʻylashni toʻxtating.
"Qanday harakatlanyapman?", "Toʻgʻri gapiryapmanmi yoki notoʻgʻri gapiryapmanmi?" bunday oʻylarni oʻzingizdan yiroq tuting.
Soʻzlayotganda hayajonlanish fiziologik reaksiyalarni keltirib chiqaradi. Bu, asosan, sizda adrenalinning koʻpayishi bilan bogʻliq.
Bunda siz uchun quyidagi mashqlarni bajarishingiz tavsiya etiladi:
— Chuqur nafas oling.
Chuqur nafas olish miyangizga kerakli kislorodni ta'minlaydi va kamroq tezlik tanagizni tinchroq ekanligingizga ishontirishga undaydi.
— Suv iching.
Bir stakan suv oldingizda boʻlsin. Vaqti-vaqti bilan nimanidir ta'kidlamoqchi boʻlsangiz iching.
— Tabassum.
Bu tanangizga ijobiy kimyoviy moddalar yuboradigan tabiiy vositadir.
— Vizualizatsiya usullaridan foydalaning.
Gapni boshlashdan oldin auditoriya bilan koʻz orqali aloqa oʻrnatish muhim.
— Gapirayotganda harakatlaning.
Bu sizdagi asabiy energiyaning maʼlum qismini sarflaydi.
— Oʻzingiz haqingizda oʻylashni toʻxtating.
"Qanday harakatlanyapman?", "Toʻgʻri gapiryapmanmi yoki notoʻgʻri gapiryapmanmi?" bunday oʻylarni oʻzingizdan yiroq tuting.