Vaqt yetmayapti, birinchi nimadan kechay?

1. Vaqtni zoe qiladigan odatlar:
    - telefon, screen time, ijtimoiy tarmoqlar;
   (nazoratga olib, 2-3 soat tejash m-m);
    - bekorchi o'y-fikrlar;
    - ko'p yeb-ichish;
    - tegishli bo'lmagan narsalarga qiziqish.
  
2. Ortga tortayotgan, dangasalashtirayotgan, procrastinationga sabab bo'layotganlar:
    - oshna-og'aynilar;
    - ortiqcha choyxona va "gap"lar;
    - kino, musiqa va boshqa lag'v.
   (lag'vdan tiyilib, kuniga 2-4 soat tejash m-m.)

3. Uyqudan (kechish emas) kamaytirish:
    - balki 8 soat uyqu siz uchun ko'pdir;
   (6 soat uxlash o'rganilsa, kuniga 2 soat tejaladi);
    - yetarli va sifatli uxlash.

Shu tartibda qilib ko'ring-da, yana vaqt yetmasa, keyin boshqa foydasi kamroq narsalardan voz keching.

@weareululalbab