❗️Ertalabki affirmatsiyalar (baland ovozda ayting):
〰️"Men o‘z qobiliyatim va qarorlarimga ishonaman."
〰️"Men muvaffaqiyat va baxtga loyiqman."
〰️"Men aniq, ishonchli va qat’iy gapiraman."
〰️"Men har qanday vaziyatni uddalay olaman."

❗️

Tana holatini tekshirish (Kuniga 2 daqiqa shu holatda turing):

〰️

Tik turing, yelkalar orqaga, ko‘krak biroz oldinga.

〰️

Qo‘llaringizni belingizga qo‘ying yoki ochiq holatda ushlang.

〰️

Chuqur nafas olib, biroz tabassum qiling.

〰️

Endi "Men 'superman'man” deng

(Hazil 😂)

.

❗️

Ko‘zgu oldida gapirish (O‘zingizga qarab, ishonch bilan shularni ayting):

〰️

“Sen kuchlisan, qobiliyatli va yengilmassan.”

〰️

“Sen o‘z fikringni aytishga haqlisan.”

〰️

"Bugun men hech ikkilanmasdan jasur (ishonch talab qiladigan) bir ish qilaman."

❗️

Ijtimoiy sinov (Har kuni bittasini bajaring):

〰️

Begona odam bilan suhbat boshlang.

〰️

Birovga samimiy maqtov ayting.

〰️

Suhbat davomida kamida 3-5 soniya "eye contact" saqlang.

〰️

Bir guruh odamlar ichida kamida bir marta fikringizni bildiring.

〰️

SMS yozish o‘rniga qo‘ng‘iroq qiling.

❗️

Ishonch bilan gapirish mashqlari (5 daqiqa):

〰️

Kitobdan bir parcha baland ovozda aniq va ravon o‘qing.

〰️

O‘zingizni videoga olib, talaffuz va ovoz ohangingizni tinglang.

〰️

"Aa", "mm", "nima", "anaqa" kabi so‘zlardan qochib, pauza bilan gapirishni mashq qiling.

❗️

Minnatdorlik va yutuqlar daftarini yuriting (Har kuni kechqurun yozing):

〰️

Bugun o'zingizga ishongan holda qilgan ishingizni.

〰️

Bugun komfort-zonadan tashqariga chiqqan paytingizni.

〰️

O‘zingizdagi payqagan bir kuchli jihatingizni.