Nega xavotir yomon emas?
Ekzistensial psixoterapevt Irvin Yalomning nazariyalariga ko'ra, ayrim xavotir turlari ko'pincha tashqi voqealar natijasida emas, balki o'zimizning ichki fikrlarimiz, qo'rquvlarimiz orqali shakllanadi. Uni anglash va boshqarishning birinchi bosqichi – xavotirni kuzatishni boshlashdir. Ya'ni, xavotir qachon va qanday paydo bo'lishi, u bizga qanaqa hissiyotlarni taqdim etishini tushunishimiz muhim. Ko'p hollarda biz xavotirni real muammo deb qabul qilamiz, lekin u ichki dialogimiz mahsuli bo'lishi ham mumkin. Masalan, kelajakdagi noaniqlik, muvaffaqiyatsizlik yoki ijtimoiy bosim haqida o'ylaganimizda, miyamiz bu xavflarni haqiqatdek qabul qiladi va natijada xavotir paydo bo'ladi. Ba'zan esa atrofdagilarning fikri sababli xavotirga tushamiz, lekin bu aslida, o'zimizni jamiyat standartlariga moslashtirishga bo'lgan ichki ehtiyojimizdan kelib chiqadi. Xavotirni kuzatish va anglash jarayoni insonning o'zini tushunishi, o'ziga bo'lgan ishonchini mustahkamlashga yordam beradi. Faqat shunda biz uni boshqarish imkoniyatiga ega bo'lamiz, deydi Yalom. Xavotir hissidan butunlay qutulish shart emas, chunki u hayotimizning bir qismi. Muhimi xavotir kelganda undan qochish emas, balki uni tushunib, qabul qilish, o'z hayotimizni yanada boyitish uchun foydalanishimizdir. Qaysidir kurs yoki podcastda eshitgandim: hayotingni qanchalik o'z istaklaring, qarorlarning va qadriyatlaring asosida yashayotgan bo'lsang – xavotir his qilish darajang shunchalik past bo'ladi.
@niktofilist
Ekzistensial psixoterapevt Irvin Yalomning nazariyalariga ko'ra, ayrim xavotir turlari ko'pincha tashqi voqealar natijasida emas, balki o'zimizning ichki fikrlarimiz, qo'rquvlarimiz orqali shakllanadi. Uni anglash va boshqarishning birinchi bosqichi – xavotirni kuzatishni boshlashdir. Ya'ni, xavotir qachon va qanday paydo bo'lishi, u bizga qanaqa hissiyotlarni taqdim etishini tushunishimiz muhim. Ko'p hollarda biz xavotirni real muammo deb qabul qilamiz, lekin u ichki dialogimiz mahsuli bo'lishi ham mumkin. Masalan, kelajakdagi noaniqlik, muvaffaqiyatsizlik yoki ijtimoiy bosim haqida o'ylaganimizda, miyamiz bu xavflarni haqiqatdek qabul qiladi va natijada xavotir paydo bo'ladi. Ba'zan esa atrofdagilarning fikri sababli xavotirga tushamiz, lekin bu aslida, o'zimizni jamiyat standartlariga moslashtirishga bo'lgan ichki ehtiyojimizdan kelib chiqadi. Xavotirni kuzatish va anglash jarayoni insonning o'zini tushunishi, o'ziga bo'lgan ishonchini mustahkamlashga yordam beradi. Faqat shunda biz uni boshqarish imkoniyatiga ega bo'lamiz, deydi Yalom. Xavotir hissidan butunlay qutulish shart emas, chunki u hayotimizning bir qismi. Muhimi xavotir kelganda undan qochish emas, balki uni tushunib, qabul qilish, o'z hayotimizni yanada boyitish uchun foydalanishimizdir. Qaysidir kurs yoki podcastda eshitgandim: hayotingni qanchalik o'z istaklaring, qarorlarning va qadriyatlaring asosida yashayotgan bo'lsang – xavotir his qilish darajang shunchalik past bo'ladi.
@niktofilist