She Evolves

@motiwvation

Гео и язык канала: Узбекистан, Русский

Категория: Мода и красота

канал создан : 27.09.21
менеджер : @roziis
реклама : @korean_sgp

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Узбекистан, Русский

Категория

Мода и красота

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

She Evolves

12 Mar, 10:58

Разные реакции?

87 0 0 1 3

три главных бьюти-секрета, которые работают лучше любых дорогих средств!(3 часть)

3.УХОД – твоя любовь к себе

🍂Очищение + увлажнение + SPF – твоя база.
🍂Добавь массаж лица, сыворотки, маски.
🍂Регулярность важнее дорогих баночек!

🍂Лайфхак: Утром – витамин С, вечером – увлажняющие маски.

✨Glow-up – это не магия, а правильные привычки! Начни с этих трёх, и ты увидишь, как кожа скажет тебе «спасибо»🤎

She Evolves

274 0 4 1 37

She Evolves

11 Mar, 16:01

viatvice | женский круг
Сообщество о духовности, глубоких трансформациях, искусстве и инструментах для работы со своим внутренним миром 🖤

На канале вы найдёте посты:
🧡 как пережить кризис, потери и не сдаться | восстать из пепла {жизнь продолжается ∞}

🧡 мир искусства
{создание картин «как же я люблю космическую тему и обнаженных женщин, хочу писать бесконечно» и кастомизация одежды ручками автора канала}

🧡 свечное мастерство
{травы, натуральные масла, медовая вощина и щепотка волшебства}

🧡 подборки медитаций и практики онлайн йоги

«Зорко одно лишь сердце. Самого главного глазами не увидишь»

Присоединиться к пространству, где нежно обнимут и подарят ясные мысли, можно по ссылке❤️
viatvice | женский круг

285 0 0 1 4

She Evolves

10 Mar, 13:05

три главных бьюти-секрета, которые работают лучше любых дорогих средств! (2 часть)

2.СОН – твоя бесплатная косметика 😴

▫️Во сне кожа обновляется, вырабатывается коллаген.
▫️Недостаток сна = отёки, тусклый цвет лица, морщины.
▫️Ложись спать до 23:00 и старайся спать 7–9 часов.

▫️Лайфхак: Спи на спине и на шёлковой наволочке – это помогает избежать заломов на коже!

She Evolves

479 0 6 2 58

She Evolves

8 Mar, 13:04

три главных бьюти-секрета, которые работают лучше любых дорогих средств!

1.ВОДА – твой натуральный фильтр

Увлажнённая кожа = гладкость, упругость и меньше высыпаний

🩷Вода помогает организму избавляться от токсинов.
🩷Пей 1,5–2 литра в день (и забудь про сухость кожи!).

🩷Лайфхак: Начни утро со стакана тёплой воды с лимоном – это зарядит кожу сиянием!

She Evolves

710 0 5 1 80

She Evolves

6 Mar, 13:05

как улучшить осанку

3. Следи за осанкой во время работы и учебы
✒️ Старайся сидеть прямо, не заваливаясь в сторону.
✒️ Делай перерывы и разминку каждые 30-40 минут.

4. Не забывай о правильной походке
✒️Не горбись и не опускай голову вниз, когда идешь.
✒️ Распределяй вес равномерно на обе ноги.

5. Спи на правильной поверхности
✒️ Выбирай ортопедическую подушку и матрас.
✒️ Спи на спине или на боку, избегай позы «калачиком».

She Evolves

978 0 8 96

She Evolves

4 Mar, 20:58

Много реакций = новый пост

215 0 0 5 14

She Evolves

4 Mar, 13:06

Метод 3-2-1 для учебы

📎 Как работает:

➡️3 ключевые идеи – выпиши три главных мысли или факта из темы.
➡️2 интересных момента – отметь два аспекта, которые показались тебе необычными или важными.
➡️1 вопрос – сформулируй один вопрос, на который тебе хотелось бы получить ответ или обсудить с преподавателем.

Этот способ заставляет анализировать информацию, а не просто перечитывать, что делает учебу более эффективной.

She Evolves

1.1k 0 19 65

She Evolves

2 Mar, 13:05

как улучшить осанку

1.Контролируй положение тела
✒️ Держи спину прямо, но без излишнего напряжения.
✒️ Опусти плечи вниз и назад, не сутулься.
✒️ Представь, что тебя тянет вверх невидимая нить.
2. Укрепляй мышцы спины и кора
✒️ Йога, пилатес, планка – отличные упражнения для осанки.
✒️ Упражнения с эспандером или легкими весами помогут укрепить мышцы спины

She Evolves

1.2k 0 12 3 101

She Evolves

28 Feb, 17:03

Личная гигиена – основа приятного аромата

⚪️Принимай душ каждый день – используй гель с легким ароматом.
⚪️Выбирай правильный дезодорант – антиперспирант предотвращает пот, а дезодорант убирает запах.
⚪️Увлажняй кожу – крем или масло помогают аромату держаться дольше.
⚪️Чисти одежду регулярно – аромат впитывается в ткани, стирай вещи после носки.
⚪️Следи за дыханием – мятные конфеты, полоскания и чистка языка помогают сохранить свежесть.

She Evolves

1.3k 0 9 1 70

She Evolves

27 Feb, 20:29

Полезные привычки для здоровых волос

🪽Питайся правильно – белок, витамины А, В, С, Е, омега-3 улучшают рост волос.
🪽Пей больше воды – увлажненные волосы выглядят лучше.
🪽Меняй наволочку на шелковую – она меньше травмирует волосы во время сна.
🪽Не трогай волосы руками – это делает их грязными и ломкими.
🪽Заплетай легкие косы на ночь – так волосы меньше путаются.

She Evolves

1.3k 0 14 5 83

She Evolves

26 Feb, 14:16

Топ наиболее популярных схем интервального голодания:

16/8 (Leangains Method):
▫️Ешьте в течение 8 часов.
▫️Голодайте 16 часов.
▫️Пример: Едите с 12:00 до 20:00, голодаете с 20:00 до 12:00.
▫️Почему популярна: Легко придерживаться, хорошо вписывается в социальную жизнь, достаточно эффективна для снижения веса.

5:2
▫️5 дней в неделю – обычное питание.
▫️2 дня в неделю – ограничение до 500-600 калорий.
▫️Почему популярна: Не требует ежедневного голодания, более гибкая

She Evolves

1.4k 0 19 8 68

She Evolves

25 Feb, 20:41

📌На какую тему делать посты на канале?
Пишите в комментариях ⬇️⬇️

1.3k 0 0 11 19

She Evolves

25 Feb, 19:58

Отеки — это скопление жидкости в тканях организма, которое приводит к их увеличению в объеме. Это как будто «надувается» определенная часть тела из-за скопления лишней жидкости.

✨ Вот несколько тренировок как от них избавиться:

☁️YouTube video
☁️YouTube video
☁️YouTube video
☁️YouTube video
☁️YouTube video

💧She Evolves

1.5k 0 39 3 49

She Evolves

24 Feb, 15:16

Установление целей: SMART-метод
🌷 SMART — это подход к постановке целей, который делает их более достижимыми:

1️⃣ S (Specific) — Конкретная. Цель должна быть ясной.
2️⃣ M (Measurable) — Измеримая. Должен быть способ отслеживать прогресс.
3️⃣ A (Achievable) — Достижимая. Цель должна быть реалистичной.
4️⃣ R (Relevant) — Уместная. Цель должна соответствовать вашим приоритетам.
5️⃣ T (Time-bound) — Ограниченная по времени. Установите срок для достижения цели

She Evolves

1.6k 1 23 2 84

She Evolves

22 Feb, 15:34

Принцип "меньше - больше "

⚜️Меньше экранного времени, больше чтения
⚜️Меньше вредной еды, больше органической еды
⚜️Меньше стресса, больше заботы о себе
⚜️Меньше шума, больше уединения
⚜️Меньше тревоги, больше улыбок
⚜️Меньше беспорядка, больше места и чистого пространства
⚜️Меньше негативных мыслей, больше благодарности.

🎞️She Evolves

1.8k 0 22 1 102

She Evolves

21 Feb, 11:31

Причины, чтобы начать медитировать

➿Медитация – отличный способ научиться управлять своим телом, разумом и быть в гармонии с собой. Все больше и больше людей стали практиковать медитацию. Помимо субъективных оценок у медитации еще и есть преимущества:

✨Улучшает память и координацию.
✨Раскрывает чувство взаимосвязи с лругими людьми или живыми существами.
✨Помогает справиться с беспокойством, стрессом и депрессией.
✨Благотворно воздействует на все процессы, протекающие в организме.
✨Позволяет познать себя.
✨Нормализует работу мозга.
✨Пробуждает внутреннее состояние счастья.

✨She Evolves ✨

1.6k 0 11 2 112

She Evolves

20 Feb, 11:31

7 шагов к сияющей коже утром:

📍Стакан воды с лимоном – запускает обмен веществ и увлажняет кожу изнутри.
📍Умывание мягким средством – очищаем кожу от себума и ночных токсинов.
📍Тоник или мицеллярная вода – восстанавливаем баланс кожи.
📍Сыворотка с витамином С – защищает от внешних факторов и придаёт сияние.
📍Увлажняющий крем – подпитывает кожу и делает её гладкой.
📍Солнцезащитный крем SPF 30+ – защита от фотостарения (даже зимой!).
📍Массаж лица – разгоняем лимфу, убираем отёки и пробуждаем кожу.

💌Бонус: Хороший сон + правильное питание = здоровая и сияющая кожа!

✨She Evolves✨

1.9k 1 28 8 139

She Evolves

19 Feb, 11:33

Подборка тренировок по растяжке

📍Тренировка
📍Тренировка
📍Тренировка
📍Тренировка
📍Тренировка

▫️Keep growing and developing

1.6k 0 36 2 53

She Evolves

18 Feb, 11:33

Как мотивировать себя каждый день?

1️⃣Сократите список дел
Выделите специальное время в вашем графике для нового дела, это будет ежедневно мотивировать вас не пропускать занятия.

2️⃣Отмечайте свои победы
Хвалите себя за любое достижение, даже самое незначительное. Это придаст вам сил и уверенности.

3️⃣Позитивно воспринимайте изменения
Думайте о пользе нового занятия, особенно во время плохого настроения или упадка сил.

📌Keep growing and developing

1.7k 0 13 1 69

Показано 20 последних публикаций.

5 440

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Ваш доход с телеграм-канала

Деньги с телеграм-канала

Создай группу с платными сообщениями

She Evolves

Гео и язык канала

Категория

5 440

Популярное в канале