⚡️40 ёшдан кейин витаминлар қабул қилиш жуда муҳим. В гуруҳ витаминлари орасида қуйидагиларни тавсия қилиш мумкин:

1. В1 (Тиамин): Энергия ишлаб чиқариш ва нерв тизимини қўллаб-қувватлаш учун муҳим.
2. В2 (Рибофлавин): Метаболизм ва кўз саломатлиги учун зарур.
3. В6 (Пиридоксин): Иммунитетни мустаҳкамлаш ва мия фаолиятини яхшилаш учун керак.
4. В12 (Кобаламин): Қон ҳужайраларини ишлаб чиқариш ва нерв тизимини қўллаб-қувватлаш учун муҳим.

🦚Қабул қилиш вақти:

- Эрталаб: В витаминлари эрталабки овқат билан қабул қилинса, уларнинг самарадорлиги ошади.
- Овқат билан: В витаминлари сувда эрувчи бўлгани учун, уларни овқат билан қабул қилиш тавсия этилади.

Шунингдек, 40 ёшдан кейин қуйидаги витаминлар ва минераллар ҳам муҳим:

- Витамин D: Суюкларни мустаҳкамлаш учун.
- Кальций: Суюклар ва тишлар саломатлиги учун.
- Омега-3 ёғ кислоталари: Юрак ва мия саломатлиги учун.

@acramov 👈 обуна бўлинг