Salikhova_Irina

"Почему никто не сказал мне об этом раньше" Джули Смит

Аннотация

Необходимые инструменты и техники для поддержания оптимального психического здоровья прямо из кабинета профессионального психотерапевта — для всех, кто по разным причинам не может посетить этот кабинет.

Доктор Джули Смит превратила сложные психологические техники и приемы в простые практические советы, которые легко применять в реальной жизни.

Простые, но квалифицированные советы на каждый день помогут справиться с тревогой, стрессом, горем, неопределенностью, стать устойчивее и в конечном счете взять на себя ответственность за свое психическое здоровье. В книге очень удобная навигация: материал разбит на короткие главы, и читатель сможет сразу обратиться к той теме, которая в данный момент волнует его больше всего — и быстро найти подходящие инструменты.

Книга обо всем и по-немногу, нет какой-то одной линии и темы. Скорее она про психологические практики и приемы, которые помогают разобраться в себе.
Очень напоминает мне мои разговоры с психологом. Задается тема, некоторые приемы, разговоры на эту тему. А далее, мозг начинает эту тему "мусолить", "перерабатывать" и выдает через некоторые время - результат.

Очень понравилась глава про эмоции и их название. С интересом изучила колесо чувств (отдельно сфотографировала). Как много мы можете дать определений своим чувствам? Я вот обычно на сессии
- я счастливая, добрая, радостная
- я не счастливая, не добрая, не радостная.
Все. Но психология говорит, что если вы дадите правильное определение своим чувствам, вам уже станет легче (правда работает, много раз доказывала на себе). Но какой у нас в голове маленький спектр этих чувств 🙁
Сейчас учу себя и детей развивать чувства, знать их, уметь их назвать. Уметь работать с ними.

Интересно про стресс. Например, стресс - не враг и лучше не бороться с ним, иногда это вообще бессмысленно. Но научиться восстанавливаться - более важно и имеет смысл.

Для кого книга - для каждого, кому важно разобраться с собой, своими эмоциями и чувствами. Для тех, у кого есть интерес к умению жить в покое, искать присловутый баланс жизни. Для тех, кому важно уметь помочь себе самостоятельно в сложных ситуациях.

Читать? читать!

Мое мнение 9/10

делитесь в комментариях, что читали в январе?

#челлендж_книги #книги 3/52