Antistress ovqatlanish: Tinchlanishga yordam beruvchi mahsulotlar
Zamonaviy hayotda stress tez-tez uchraydi, ammo to‘g‘ri ovqatlanish uni kamaytirishga yordam beradi. Quyidagi mahsulotlar asab tizimini qo‘llab-quvvatlab, dam olishga yordam beradi:
1. Bananlar
Tarkibida magniy va B6 vitamini bor. Ular baxt gormoni — serotonin sintezida ishtirok etadi.
2. Qora shokolad
Antioksidantlarga boy, kortizol darajasini pasaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
3. Losos baliği
Omega-3 yog‘ kislotalarining manbai bo‘lib, xavotirni kamaytiradi va miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi.
4. Yong‘oqlar va urug‘lar
Bodom, yong‘oq va kungaboqar urug‘lari magniy, rux va foydali yog‘lar bilan boy bo‘lib, asabiylikni kamaytiradi.
5. Ko’k choy
Tarkibida teanin aminokislotasi mavjud bo‘lib, u tinchlanishga yordam beradi, lekin uyquchanlikni keltirib chiqarmaydi.
https://t.me/Psixoterapevtuz
Zamonaviy hayotda stress tez-tez uchraydi, ammo to‘g‘ri ovqatlanish uni kamaytirishga yordam beradi. Quyidagi mahsulotlar asab tizimini qo‘llab-quvvatlab, dam olishga yordam beradi:
1. Bananlar
Tarkibida magniy va B6 vitamini bor. Ular baxt gormoni — serotonin sintezida ishtirok etadi.
2. Qora shokolad
Antioksidantlarga boy, kortizol darajasini pasaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
3. Losos baliği
Omega-3 yog‘ kislotalarining manbai bo‘lib, xavotirni kamaytiradi va miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi.
4. Yong‘oqlar va urug‘lar
Bodom, yong‘oq va kungaboqar urug‘lari magniy, rux va foydali yog‘lar bilan boy bo‘lib, asabiylikni kamaytiradi.
5. Ko’k choy
Tarkibida teanin aminokislotasi mavjud bo‘lib, u tinchlanishga yordam beradi, lekin uyquchanlikni keltirib chiqarmaydi.
https://t.me/Psixoterapevtuz