Nega ertaroq uxlash muhim?
Har bir soniyamiz tanadagi tabiiy jarayonlar bilan bog‘liq. Ushbu jarayonlar Quyoshning holatiga bog‘liq. Biz Quyosh harakatini o‘zgartira olmaymiz, shuning uchun kun tartibimiz ham ushbu ritmlarga moslashadi. 🌞
Soat yarim tunda, Quyosh eng past nuqtada bo‘ladi. Aynan shu vaqtda tanamiz maksimal dam olishga muhtoj. Eng maqbul uxlash vaqti — 21:00 dan 03:00 gacha. Shuningdek, 22:00 dan 04:00 gacha yoki 20:00 dan 02:00 gacha uxlash ham mumkin.
Ertaroq uxlash nimani beradi? Ong va aql 21:00 dan 23:00 gacha eng yaxshi dam oladi. Agar 22:00 ga qadar uxlashga yotmasangiz, bu aqliy qobiliyatlarga ta’sir qilishi mumkin. Doimiy ravishda 23:00 dan keyin uxlashga yotadiganlar vaqt o‘tishi bilan aqliy faollikning pasayishini sezadilar. 💤
https://t.me/Psixoterapevtuz
Har bir soniyamiz tanadagi tabiiy jarayonlar bilan bog‘liq. Ushbu jarayonlar Quyoshning holatiga bog‘liq. Biz Quyosh harakatini o‘zgartira olmaymiz, shuning uchun kun tartibimiz ham ushbu ritmlarga moslashadi. 🌞
Soat yarim tunda, Quyosh eng past nuqtada bo‘ladi. Aynan shu vaqtda tanamiz maksimal dam olishga muhtoj. Eng maqbul uxlash vaqti — 21:00 dan 03:00 gacha. Shuningdek, 22:00 dan 04:00 gacha yoki 20:00 dan 02:00 gacha uxlash ham mumkin.
Ertaroq uxlash nimani beradi? Ong va aql 21:00 dan 23:00 gacha eng yaxshi dam oladi. Agar 22:00 ga qadar uxlashga yotmasangiz, bu aqliy qobiliyatlarga ta’sir qilishi mumkin. Doimiy ravishda 23:00 dan keyin uxlashga yotadiganlar vaqt o‘tishi bilan aqliy faollikning pasayishini sezadilar. 💤
https://t.me/Psixoterapevtuz