Супер фуд: ЧИА уруғи • Ортиқча вазндан қутулишга ёрдам беради, ошқозонни тўқ тутиб, калорияни камайтиради.
• Танани калсий билан таъминлайди, шунинг учун остеопороз ва менопауза даврида истеъмол қилиш тавсия этилади.
• Таркибида мавжуд фосфор туфайли асаб тизими учун фойдали ҳисобланади ва хотирани мустаҳкамлайди.
• Уруғлар юрак фаолияти ва холестерин миқдорини пасайтириш учун зарур бўлган омега-3 ва омега-6 кислоталарига бой.
• Чиа уруғлари калийга бой бўлгани учун уларни истеъмол қилиш қон босимини пасайтиришга ёрдам беради.
• Қондаги қанд миқдорини, умуман, эндокрин тизим фаолиятини барқарорлаштиришга қодир.
• Чиа уруғлари мазасиз бўлгани боис уни деярли барча таомларга қўшиш мумкин.
1 ош қошиқ чиа уруғи 100 мл сувга бўктирилиб овқат ўрнида истеъмол қилинади.
Шунингдек, сувдан бошқа ҳар қандай суюқликка ҳам қўшиш мумкин. Масалан, кефир, сут, кокос ёки бодом сути, чой ва ҳаттоки помидор шарбати кабилар. Уруғларни суюқликка 1:4 нисбатда қўшиш керак.
👉
@BEKAJON_MASLAHATI