Сизга тана ва руҳингиз саломатлиги учун маслаҳатлар бериб ўтмоқчиман👇👇👇

1⃣. Стрессни камайтириш учун:
"Кунига 10-15 дақиқа медитация ёки чуқур нафас олиш машқлари қилинг."

2⃣. Тинчлик учун вақт ажратинг:
"Технологиядан танаффус олинг. Ҳар куни 1 соатни экранлардан йироқ ўтказинг."

3⃣. Ички тинчликни сақлаш учун:
"Ташвишларингизни ёзиб боринг. Онгингизни бўшатиш учун бу жуда фойдали."

4⃣. Ижобий муносабат учун:
"Ҳар куни учта яхши нарсани ёзиб қўйинг. Миннатдорлик кайфиятингизни кўтаради."

5⃣. Ўз-ўзини севиш:
"Ўзингизни танқид қилишни бас қилинг. Хатолар – ўрганиш учун имконият."

6⃣. Соғлом муносабатлар:
"Сизни қадрлайдиган ва сизга ижобий таъсир кўрсатадиган инсонлар билан мулоқотда бўлинг."

7⃣. Руҳий саломатликни сақлаш учун:
"Кўпроқ ҳаракат қилинг – жисмоний машқлар миянгизни қувватлантиради."

8⃣. Уйқу муҳим:
"Кеча 7-8 соат ухлашга ҳаракат қилинг. Сифатли уйқу сизнинг руҳий ҳолатингизни яхшилайди."

9⃣. Ички овоз билан ишлаш:
"Ўзингиз билан меҳрибон бўлинг. Ички овозингиз сизни руҳлантирсин, танқид қилманг."

🔟. Профессионал ёрдам:
"Оғир вазиятларда психолог билан маслаҳатлашишдан қўрқманг. Бу кучли инсонларнинг танлови."