🌬️ “Nafas olishni bilmaymiz” — bu hazil emas.
Ha, hayratlanarli tuyulishi mumkin. Axir biz har kuni nafas olyapmiz-ku? Ammo savol shuki: to‘g‘ri nafas olyapmizmi?
Ko‘pchilik chuqur nafas olish o‘rniga faqat yuzaki, tez va keskin nafas oladi. Ayniqsa stressda, telefonga tikilib o‘tirganda yoki ishga sho‘ng‘ib ketgan paytlar. Natijada miya kislorodga to‘ymaydi, yurak tez uradi, holsizlik va bezovtalik kuchayadi.
💡 To‘g‘ri nafas olish — bu tanani tinchlantiruvchi, asab tizimini barqarorlashtiruvchi bepul dori.
🫁 Oddiy mashqni bajaring:
1. 4 soniya davomida chuqur burun orqali nafas oling
2. Nafasni 4 soniya ushlab turing
3. 6 soniya davomida og‘iz orqali sekin chiqarib yuboring
4. 5 marta takrorlang
Atigi 2 daqiqa. Natijasini o‘zingiz sezasiz: boshingiz ochiladi, yurak urishi tinchiydi, kayfiyat ko‘tariladi.
📌 Har kuni kamida 2-3 marta shunchaki to‘xtang va nafas oling. Bu hayotga qaytish, o‘zingizni eslash degani.
😎 @shifolar - Kanaliga a'zo bo'ling
Ha, hayratlanarli tuyulishi mumkin. Axir biz har kuni nafas olyapmiz-ku? Ammo savol shuki: to‘g‘ri nafas olyapmizmi?
Ko‘pchilik chuqur nafas olish o‘rniga faqat yuzaki, tez va keskin nafas oladi. Ayniqsa stressda, telefonga tikilib o‘tirganda yoki ishga sho‘ng‘ib ketgan paytlar. Natijada miya kislorodga to‘ymaydi, yurak tez uradi, holsizlik va bezovtalik kuchayadi.
💡 To‘g‘ri nafas olish — bu tanani tinchlantiruvchi, asab tizimini barqarorlashtiruvchi bepul dori.
🫁 Oddiy mashqni bajaring:
1. 4 soniya davomida chuqur burun orqali nafas oling
2. Nafasni 4 soniya ushlab turing
3. 6 soniya davomida og‘iz orqali sekin chiqarib yuboring
4. 5 marta takrorlang
Atigi 2 daqiqa. Natijasini o‘zingiz sezasiz: boshingiz ochiladi, yurak urishi tinchiydi, kayfiyat ko‘tariladi.
📌 Har kuni kamida 2-3 marta shunchaki to‘xtang va nafas oling. Bu hayotga qaytish, o‘zingizni eslash degani.
😎 @shifolar - Kanaliga a'zo bo'ling