PSIXOLOGIYA

🌿 SENING ENERGIYANG QANDAY TA'SIR QILADI? 🌿

Savol: Agar xonaga kirganingda, boshqalar qanday his-tuyg'ularni his qilishadi deb o'ylaysan?

1️⃣ Yengillik va quvonch 2️⃣ Xotirjamlik va tinchlik 3️⃣ G'ayrat va ilhom 4️⃣ Kuch va qat'iyat


---

💫 NATIJALAR 💫

1️⃣ Yengillik va quvonch: Sen optimist va qo'llab-quvvatlovchi shaxssan. Boshqalarni yaxshi his qilishga majbur qiladigan quvnoqlik energiyasi taratasan.

2️⃣ Xotirjamlik va tinchlik: Sening xotirjam va ishonchli energiyang boshqalarga osoyishtalik olib keladi. Boshqalar seni yonida bo'lganda, o'zlarini himoyalangan his qilishadi.

3️⃣ G'ayrat va ilhom: Senda ijodiy va g'ayratli energiya bor. Sen atrofdagilarga ilhom berib, ularga yangi marralarni zabt etishda yordam beradigan insonga o'xshaysan.

4️⃣ Kuch va qat'iyat: Sen etakchi va ishonchli shaxssan. Boshqalar sening kuchli energiyangdan kuch olib, o'z maqsadlariga erishishga intilishadi.

🌿 SENING ENERGIYANG QANDAY TA'SIR QILADI? 🌿

Savol: Agar xonaga kirganingda, boshqalar qanday his-tuyg'ularni his qilishadi deb o'ylaysan?

1️⃣ Yengillik va quvonch 2️⃣ Xotirjamlik va tinchlik 3️⃣ G'ayrat va ilhom 4️⃣ Kuch va qat'iyat


---

💫 NATIJALAR 💫

1️⃣ Yengillik va quvonch: Sen optimist va qo'llab-quvvatlovchi shaxssan. Boshqalarni yaxshi his qilishga majbur qiladigan quvnoqlik energiyasi taratasan.

2️⃣ Xotirjamlik va tinchlik: Sening xotirjam va ishonchli energiyang boshqalarga osoyishtalik olib keladi. Boshqalar seni yonida bo'lganda, o'zlarini himoyalangan his qilishadi.

3️⃣ G'ayrat va ilhom: Senda ijodiy va g'ayratli energiya bor. Sen atrofdagilarga ilhom berib, ularga yangi marralarni zabt etishda yordam beradigan insonga o'xshaysan.

4️⃣ Kuch va qat'iyat: Sen etakchi va ishonchli shaxssan. Boshqalar sening kuchli energiyangdan kuch olib, o'z maqsadlariga erishishga intilishadi.

https://t.me/pisixalogiya

🌟 Yangilanishga Chorlov: Ichki Xotirjamlikka Eshik Oching! 🌟

Hozirgi shiddatli hayot tarzi va kundalik tashvishlar sizni ezayotganini his qilyapsizmi? 😔 Emotsional yuk va stress tufayli chin xotirjamlikdan uzoqlashdingizmi? “Yangilanish” kursi orqali yangi qadam tashlab, ichki og'riqlar va stressni hayotingizdan chiqarib tashlashga tayyormisiz? 💪✨

“Yangilanish” Sizga Nima Taklif Qiladi?
🔹 O'z-o'zini tiklash – Yangi hayot energiyasiga ega bo'ling 💫
🔹 Salbiy emotsiyalardan ozodlik – Ichki og'riq va tashvishlarni ortda qoldiring 😌
🔹 Fikriy va ruhiy yangilik – Ruhiy salomatlik va quvonchli kunlarga eshik oching 💖😊

Kursning Ajoyib Foydalari
✅ Yuzlab qoniqqan mijozlar tomonidan sinovdan o'tgan uslublar 🙌
✅ Psixologik bilimlar va eng samarali texnikalar 📘

Narx:
💥 Asl narxi: 777,000 so'm 💥
🔹 Ilk 20 ishtirokchi uchun: faqat 30,000 so'm! 🎉
🔹 Qolganlar uchun: 500,000 so'm 💸

Hayotga Yangi Nafas Kiriting!
O'zingizga vaqt ajrating va yangilanish yo'liga kiring 🌈 Kursimizda ichki tinchlik sari birinchi qadamingizni tashlang! 🌿🌻

Joylar cheklangan, hoziroq bog'laning 📞👇
@psixolog_zeboxonim

Yuqori qon bosimi bilan bog'liq stress va hissiy zo'riqishni kamaytirishga yordam beradigan ba'zi psixologik amaliyotlar quyidagicha:

1. Nafas olish mashqlari

Chuqur nafas olish: Nafas olishning chuqur va sekin tartibini o'zlashtirish qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Masalan, burundan chuqur nafas oling, 4 soniya davomida ushlab turing, so'ng sekin og'izdan chiqarib yuboring. Bu mashqni bir necha marta takrorlash stressni kamaytiradi.

4-7-8 usuli: Burundan 4 soniya davomida nafas olib, 7 soniya davomida ushlab turing, va 8 soniya davomida asta nafas chiqarib yuboring. Bu usul asab tizimini tinchlantirishga yordam beradi.


2. Hissiyotni ifoda etish

Jurnal olib borish: Har kuni his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni yozib boring. Ichingizdagi stress yoki noroziliklarni qog'ozga tushirish ularni yengil qabul qilishga yordam beradi.

Ovozli ifoda: Agar his-tuyg'ularingizni qog'ozga tushirish qiyin bo'lsa, ularni ovoz bilan ifoda etish, ovoz chiqarib gapirish orqali ham yengillik his qilishingiz mumkin.


3. Vizualizatsiya mashqi

Tinchlik manzarasini tasavvur qilish: Ko'zingizni yuming va o'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin bo'lgan joyni tasavvur qiling (masalan, plyaj yoki o'rmon). Bu manzarani batafsil his qilishga harakat qiling. Bu usul stressni kamaytiradi va ichki xotirjamlikni oshiradi.


4. Affirmatsiyalar bilan ishlash

Har kuni quyidagi kabi ijobiy fikrlarni qayta-qayta ayting yoki yozing:

"Men xotirjamman va har doim o'zimni nazorat qila olaman."

"Hayotimdagi stressni osongina yengaman."

"Qalbimda tinchlik va hotirjamlik bor."


Affirmatsiyalarni kun davomida bir necha marta takrorlang.


5. Mas’uliyatni bo‘lishish va o‘z chegaralarini belgilash

Mas’uliyatlardan yoki haddan tashqari talabchanlikdan xalos bo‘lish uchun har kuni o‘z chegaralaringizni belgilash va muhim vazifalarni boshqalarga bo‘lishish kerak. Masalan, muhim qarorlar yoki jiddiy masalalar oldida o‘z his-tuyg‘ularingizni ochiq aytish va boshqalardan yordam so'rashni o'rganing.


6. Meditatsiya

Kundalik meditatsiya amaliyotlari stressni kamaytirish va ongni xotirjam qilish uchun foydali. Oddiy boshlang'ich usullar bilan boshlang: 5-10 daqiqa davomida tinch joyda o'tirib, nafas olishga e'tibor qarating va boshqa barcha fikrlarni chetga suring.


Bu amaliyotlarni muntazam ravishda bajarish yordam beradi.

https://t.me/pisixalogiya
https://t.me/ruhilmipsixolog

Natija olsangiz yozib qoldiring , Hursand boʻlaman👇

Neyrografika chizish intuitsiyani rivojlantirishda juda foydali bo'lishi mumkin. Bu san'at turi miyaning turli qismlarini faoliyatga keltirib, hissiyotlar va his-tuyg'ularni ifoda etishga yordam beradi. Neyrografika chizish jarayonida quyidagi foydali jihatlarni ko‘rib chiqishingiz mumkin:

1. Meditativ holat: Neyrografika chizish paytida meditatsiya holatiga kirishingiz mumkin, bu esa ichki ovozingizni eshitishga yordam beradi.


2. Hissiy ifoda: Chizish jarayonida his-tuyg'ularingizni ochiq ifoda etish, intuitsiyangizni rivojlantirishga yordam beradi. Chizayotganingizda paydo bo'lgan hissiyotlar va fikrlarni yozib oling.


3. Ijodkorlik: Neyrografika ijodiy jarayonni rag'batlantiradi, bu esa sizning intuitsiyangizni ochishga yordam berishi mumkin. Ijodiy fikrlash o'z-o'zidan intuitiv qarorlar qabul qilishni osonlashtiradi.


4. Stressni kamaytirish: Chizish stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi. Stress darajasini kamaytirish intuitsiyani yanada kuchaytirishi mumkin.


5. O'z-o'zini anglash: Chizish jarayonida o'z ichingizdagi fikrlarni va hissiyotlarni tahlil qilish, o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Bu ham intuitsiyangizni rivojlantirishga yordam beradi.



Agar neyrografika chizish sizning intuitsiyangizni ochishga yordam bergan bo'lsa, bu jarayonni davom ettirishga harakat qiling. Qo'shimcha ravishda, chizishdan olingan natijalarni baholash va ularni qanday ishlatishingiz mumkinligi haqida o'ylang.

https://t.me/pisixalogiya

❓Oiladagi kelishmovchiliklar sizni qiynab yubordimi??

❓Siz turmush oʻrtogʻingiz va sizning oʻrtangizdagi sovuqchilik bormi?

❓Stress Dispersiya tushkunlikdan qiynalyapsizmi?

⁉️Bu holatlarda koʻproq farzandingizni ayblash jonga tegmadimi?

Endi bu momoga yechim bor
Arzimagan 6⃣0⃣ Ming soʻm toʻlov qilib 1⃣ Yillik kurs sotib olishingiz mumkin.

Sevimli Rafiqaman Qirolichaman

loyihamizga qoʻshilib.
🧍‍♀Bolalikdan kelgan qiynalib kelgan Stress Depressiya muammolardan chiqib.
Oilangizni xotirjamlikka
Va ulkan baxtka yetaklash sizning qoʻlingizda 😍😍

Yana bizning loyihamiz
8- 12 kunlargacha
Chegirmada ulgurib qoling‼️‼️


Murojat uchun admin
@Salaitdinova_Gulzira