Sog'lom ovqatlanish – bu organizm uchun zarur bo‘lgan ozuqa moddalarini muvozanatli tarzda qabul qilish jarayoni. Bu tanani energiya bilan ta’minlash, immunitetni kuchaytirish va kasalliklardan saqlashga yordam beradi.
Sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari:
1. Muvozanat: Uglevodlar, oqsillar, yog‘lar, vitaminlar va minerallarni to‘g‘ri nisbatda iste'mol qilish.
2. Turlilik: Turli xil meva-sabzavotlar, go‘sht, sut mahsulotlari va butun donlarni qo‘shish.
3. Me'yor: Haddan tashqari ko‘p yoki kam ovqatlanmaslik.
4. Suv ichish: Kun davomida etarli miqdorda suv iste’mol qilish.
5. Qayta ishlanmagan mahsulotlar: Tabiiy, qayta ishlanmagan ovqatlarga afzallik berish.
Bu tamoyillar sog‘lom turmush tarzining asosini tashkil qiladi.
Sog'lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari:
1. Muvozanat: Uglevodlar, oqsillar, yog‘lar, vitaminlar va minerallarni to‘g‘ri nisbatda iste'mol qilish.
2. Turlilik: Turli xil meva-sabzavotlar, go‘sht, sut mahsulotlari va butun donlarni qo‘shish.
3. Me'yor: Haddan tashqari ko‘p yoki kam ovqatlanmaslik.
4. Suv ichish: Kun davomida etarli miqdorda suv iste’mol qilish.
5. Qayta ishlanmagan mahsulotlar: Tabiiy, qayta ishlanmagan ovqatlarga afzallik berish.
Bu tamoyillar sog‘lom turmush tarzining asosini tashkil qiladi.