Omega-3 chaqalog'ingizning tez rivojlanayotgan miyasida muhim rol o'ynaydi. Ayniqsa, homiladorlikning sònggi oylarida va tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda muhim ahamiyatga ega.
Omega-3 ning eng boy manbai yog'li baliqdir.
Omega-3 ning yaxshi vegetarian manbalariga yong'oqlar, omega 3 bilan boyitilgan tuxum, zig'ir urug'i, kanop urug'i, chia urug'i, yashil bargli sabzavotlar va tofu kabi soya mahsulotlari kiradi.
Foydali yog', kislotalariga boy mahsulotlar bilan tayyorlangan mazali retsept bilsangiz, biz bilan baham ko'ring.