Репост из: Psychology_and_Mindfulness🧘♀️
Мен психолог сифатида қайси тор ихтисосликка таяниб ва қандай режа асосида ишлайман?!
Руҳий саломатлик муаммолари билан курашаётганлар учун мен, психолог сифатида, А.Эллиснинг Рационал- Эмоционал- Поведенческая Терапияси (РЭПТ- Рационал Эмоционал Хулқ-атвор Терапеяси) методидан фойдаланаман.
РЭПТ бу- сизнинг ҳаётингизнинг сифатини яхшилашга, салбий фикрлаш ва ҳиссиётларни бошқаришга йўналтирилган самарали метод.
Менинг иш услубим сизнинг шахсий эҳтиёжларингизга қаратилган ва индивидуал ёндашувга асосланган.
Сиз билан ишлаш жараёнимиз қуйидаги босқичлардан иборат:
I. Танишув ва Диагностика:
✓ Биринчи учрашувда биз сизнинг муаммоларингиз, ҳиссиётларингиз ва мақсадларингиз ҳақида батафсил суҳбатлашамиз. Бу босқичда мен сизнинг ҳолатингизни баҳолайман ва РЭПТнинг қайси усуллари сиз учун энг мос келишини аниқлайман.
II. Салбий Фикрлашни Аниқлаш ва Қайта Тузиш:
✓ РЭПТнинг АВС моделидан фойдаланган ҳолда, биз сизнинг салбий фикрларингизнинг манбаларини аниқлаймиз. Биз биргаликда сизнинг иррационал эътиқодларингизни аниқлаб, уларни рационал ва реаллиликка асосланган фикрларга алмаштириш устида ишлаймиз.
Бу жараёнда сиз ўзингизнинг "ички диалогларингизни" эшитишни ва уларни бошқаришни ўрганасиз.
III. Поведенческие стратегиялар:
✓ Биргаликда сизнинг ҳаётингиздаги салбий ҳиссиётларни келтириб чиқараётган вазиятларни аниқлаб, уларга мослаштирилган поведенческие стратегиялар ишлаб чиқамиз. Бу эса сизнинг мураккаб вазиятларда ўзингизни бошқариш малакангизни ривожлантиришга ва соғлом муносабатларни яратишингизга ёрдам беради.
IV. Мақсадларга Эришиш:
✓ Биргаликда, биз сизнинг шахсий мақсадларингизни белгилаб, уларга эришиш учун аниқ режа тузамиз. РЭПТнинг асосий принципларига таяниб, сизнинг ривожланиш ва муваффақиятга эришишингиз учун барча зарур воситаларни таъминлаймиз.
V. Давомлилик ва мониторинг:
✓ Терапия жараёни давомида, биз мунтазам равишда сизнинг ютуқларингизни баҳолаб борамиз ва зарур бўлганда стратегияларни қайта тузатамиз.
✓ Мақсадингизга эришганингиздан сўнг ҳам, сизнинг руҳий саломатлигингизни сақлаб қолиш учун зарур бўлган воситаларни таъминлашда ёрдам бериб бораман.
Менинг мутахасис сифатидаги асосий мақсадим сизнинг руҳий саломатлигингизни яхшилаш ва сизнинг ҳаётингизнинг сифатини оширишга ёрдам беришдан иборат. Мен сиз билан биргаликда сизнинг ички ресурсларингиздан тўлақонли фойдалана олишингизга ва мустақил, бахтли ва муваффақиятли ҳаёт кечиришингизга ёрдам бераман.
✓ Ишонч ва конфиденциаллик кафолатланади.
мурожаат учун: @izohlaruchunbot
@psychology_and_mindfulness
Руҳий саломатлик муаммолари билан курашаётганлар учун мен, психолог сифатида, А.Эллиснинг Рационал- Эмоционал- Поведенческая Терапияси (РЭПТ- Рационал Эмоционал Хулқ-атвор Терапеяси) методидан фойдаланаман.
РЭПТ бу- сизнинг ҳаётингизнинг сифатини яхшилашга, салбий фикрлаш ва ҳиссиётларни бошқаришга йўналтирилган самарали метод.
Менинг иш услубим сизнинг шахсий эҳтиёжларингизга қаратилган ва индивидуал ёндашувга асосланган.
Сиз билан ишлаш жараёнимиз қуйидаги босқичлардан иборат:
I. Танишув ва Диагностика:
✓ Биринчи учрашувда биз сизнинг муаммоларингиз, ҳиссиётларингиз ва мақсадларингиз ҳақида батафсил суҳбатлашамиз. Бу босқичда мен сизнинг ҳолатингизни баҳолайман ва РЭПТнинг қайси усуллари сиз учун энг мос келишини аниқлайман.
II. Салбий Фикрлашни Аниқлаш ва Қайта Тузиш:
✓ РЭПТнинг АВС моделидан фойдаланган ҳолда, биз сизнинг салбий фикрларингизнинг манбаларини аниқлаймиз. Биз биргаликда сизнинг иррационал эътиқодларингизни аниқлаб, уларни рационал ва реаллиликка асосланган фикрларга алмаштириш устида ишлаймиз.
Бу жараёнда сиз ўзингизнинг "ички диалогларингизни" эшитишни ва уларни бошқаришни ўрганасиз.
III. Поведенческие стратегиялар:
✓ Биргаликда сизнинг ҳаётингиздаги салбий ҳиссиётларни келтириб чиқараётган вазиятларни аниқлаб, уларга мослаштирилган поведенческие стратегиялар ишлаб чиқамиз. Бу эса сизнинг мураккаб вазиятларда ўзингизни бошқариш малакангизни ривожлантиришга ва соғлом муносабатларни яратишингизга ёрдам беради.
IV. Мақсадларга Эришиш:
✓ Биргаликда, биз сизнинг шахсий мақсадларингизни белгилаб, уларга эришиш учун аниқ режа тузамиз. РЭПТнинг асосий принципларига таяниб, сизнинг ривожланиш ва муваффақиятга эришишингиз учун барча зарур воситаларни таъминлаймиз.
V. Давомлилик ва мониторинг:
✓ Терапия жараёни давомида, биз мунтазам равишда сизнинг ютуқларингизни баҳолаб борамиз ва зарур бўлганда стратегияларни қайта тузатамиз.
✓ Мақсадингизга эришганингиздан сўнг ҳам, сизнинг руҳий саломатлигингизни сақлаб қолиш учун зарур бўлган воситаларни таъминлашда ёрдам бериб бораман.
Менинг мутахасис сифатидаги асосий мақсадим сизнинг руҳий саломатлигингизни яхшилаш ва сизнинг ҳаётингизнинг сифатини оширишга ёрдам беришдан иборат. Мен сиз билан биргаликда сизнинг ички ресурсларингиздан тўлақонли фойдалана олишингизга ва мустақил, бахтли ва муваффақиятли ҳаёт кечиришингизга ёрдам бераман.
✓ Ишонч ва конфиденциаллик кафолатланади.
мурожаат учун: @izohlaruchunbot
@psychology_and_mindfulness