20. Отойдите от сплетен
Сплетни помогут утолить вашу внутреннюю жажду спокойствия.
Легко увлечься жалобами и обсуждениями на определенного коллегу, клиента, босса или знакомого, но негативная болтовня (как и про политику) и сплетни могут подорвать осознанность.
Когда вы услышите сплетни, просто отойдите в сторону или попытайтесь сменить тему, и уж точно не усугубляйте их.
21. Не загоняйте себя в стресс
Хорошо питайте свой мозг за обедом и не сводите на нет всю свою хорошую работу, нарушая здоровую работу мозга во время брейка.
В частности, избегайте сахара, а также глютена, который может воспалять ваш мозг, наряду с другими вредными продуктами.
22. Не сокращайте свой сон
Вы можете вставать раньше без потери сна, если ляжете спать раньше, и, скорее всего, вы все равно ложились слишком поздно.
Достаточный сон гарантирует, что вы будете заряжены энергией для следующего рабочего дня.
Исследование опубликованное в JAMA, показало, что оптимальный сон для большинства людей составляет около 7-8 часов в сутки.
23. Попробуйте занятия тай-чи или йогой
После того, как вы откажетесь от мысленной болтовни и общения в социальных сетях, заполните временные промежутки упражнениями в тишине.
Тай-чи и йога - два отличных способа обрести внутреннюю тишину, а также мягкую внешнюю форму.
24. Будьте позитивны
Вы можете обратить вспять негативные и вызывающие стресс мысли, просто читая, наблюдая или слушая позитивные вещи.
Например, классическая музыка или медитация, веселый подкаст, книга по самопознанию могут быть эффективным способом успокоения ума.
Исследования подтверждают, что мы можем перестроить свой мозг с помощью практики.
Другими словами, чем больше мы что-то делаем, тем больше мы меняем наш мозг, чтобы он больше соответствовал этому.
Сделайте позитивный настрой привычкой, и ваш мозг адаптируется.
25. Накормите свой мозг
Все, что вы едите, либо усиливает стресс, либо укрепляет здоровье.
Пополняйте свой мозг питательными веществами, необходимыми ему для оптимальной работы, такими как bio яйца, мясо на травяном корме, полезные растительные жиры.
26. Практикуйте осознанность в данный момент
Осознанность подобна мышце – если вы не используете ее, она ослабевает, но если вы используете ее регулярно, она становится сильной.
Такие инструменты, как медитация, помогут вам расти в осознанности, чтобы вы могли увидеть, что вы - это не ваши мысли, а наблюдатель за ними.
Это может прервать повторяющуюся мысленную болтовню и вернуть вас в настоящий момент.
27. Взгляните в лицо своим страхам
Страх может подорвать ваше здоровье, не говоря уже о вашем счастье и успехе.
Я вижу, как мои клиенты постоянно борются со страхами - от страха неудачи до страха ответственности и страха успеха.
Но вы не можете противостоять страху, который не признаете, поэтому практикуйтесь принимать свои страхи по крупицам и разбирать их на части, чтобы понять их и двигаться мимо них к лучшей жизни.
28. Общайтесь с позитивными людьми
Люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, либо укрепляют вас, либо подпитывают негативные мысли, которые разрушают вас.
Это не значит, что вы должны бросить своего приятеля, который просто оказался токсичным, хотя лучше бросить.
Вы можете смело расставить границы: о чем с вами можно общаться, а о чем - точно нет. Например: «я не общаюсь о бывших, не обсуждаю политику и твои проблемы».
Эти простые инструменты, применяемые регулярно, могут существенно повлиять на ваши усилия по созданию ощущения спокойствия и душевного комфорта.
Топ добавок АНТИСТРЕСС
Литий
Теанин
GABA
Магний бисглицинат
В6 в активной форме
Витамин С
Витамины группы В
Витамин Д
Ашваганда
Мио инозитол
Ежевик гребенчатый.
💙Если нужна скидка на БиоМеджик IRINASIT
💙Айхерб: AGP2117
💙 Запись на разборы и ведение тут
💙 Тут пост про то, как именно стресс уничтожает организм
Узнали что-то новое для себя? Что было полезно узнать? Жду вашу обратную связь.
Вернуться к началу статьи
💙 Навигация по каналу
Сплетни помогут утолить вашу внутреннюю жажду спокойствия.
Легко увлечься жалобами и обсуждениями на определенного коллегу, клиента, босса или знакомого, но негативная болтовня (как и про политику) и сплетни могут подорвать осознанность.
Когда вы услышите сплетни, просто отойдите в сторону или попытайтесь сменить тему, и уж точно не усугубляйте их.
21. Не загоняйте себя в стресс
Хорошо питайте свой мозг за обедом и не сводите на нет всю свою хорошую работу, нарушая здоровую работу мозга во время брейка.
В частности, избегайте сахара, а также глютена, который может воспалять ваш мозг, наряду с другими вредными продуктами.
22. Не сокращайте свой сон
Вы можете вставать раньше без потери сна, если ляжете спать раньше, и, скорее всего, вы все равно ложились слишком поздно.
Достаточный сон гарантирует, что вы будете заряжены энергией для следующего рабочего дня.
Исследование опубликованное в JAMA, показало, что оптимальный сон для большинства людей составляет около 7-8 часов в сутки.
23. Попробуйте занятия тай-чи или йогой
После того, как вы откажетесь от мысленной болтовни и общения в социальных сетях, заполните временные промежутки упражнениями в тишине.
Тай-чи и йога - два отличных способа обрести внутреннюю тишину, а также мягкую внешнюю форму.
24. Будьте позитивны
Вы можете обратить вспять негативные и вызывающие стресс мысли, просто читая, наблюдая или слушая позитивные вещи.
Например, классическая музыка или медитация, веселый подкаст, книга по самопознанию могут быть эффективным способом успокоения ума.
Исследования подтверждают, что мы можем перестроить свой мозг с помощью практики.
Другими словами, чем больше мы что-то делаем, тем больше мы меняем наш мозг, чтобы он больше соответствовал этому.
Сделайте позитивный настрой привычкой, и ваш мозг адаптируется.
25. Накормите свой мозг
Все, что вы едите, либо усиливает стресс, либо укрепляет здоровье.
Пополняйте свой мозг питательными веществами, необходимыми ему для оптимальной работы, такими как bio яйца, мясо на травяном корме, полезные растительные жиры.
26. Практикуйте осознанность в данный момент
Осознанность подобна мышце – если вы не используете ее, она ослабевает, но если вы используете ее регулярно, она становится сильной.
Такие инструменты, как медитация, помогут вам расти в осознанности, чтобы вы могли увидеть, что вы - это не ваши мысли, а наблюдатель за ними.
Это может прервать повторяющуюся мысленную болтовню и вернуть вас в настоящий момент.
27. Взгляните в лицо своим страхам
Страх может подорвать ваше здоровье, не говоря уже о вашем счастье и успехе.
Я вижу, как мои клиенты постоянно борются со страхами - от страха неудачи до страха ответственности и страха успеха.
Но вы не можете противостоять страху, который не признаете, поэтому практикуйтесь принимать свои страхи по крупицам и разбирать их на части, чтобы понять их и двигаться мимо них к лучшей жизни.
28. Общайтесь с позитивными людьми
Люди, с которыми вы проводите большую часть своего времени, либо укрепляют вас, либо подпитывают негативные мысли, которые разрушают вас.
Это не значит, что вы должны бросить своего приятеля, который просто оказался токсичным, хотя лучше бросить.
Критика, обсасывание проблем, зависть и прочее - всё это порочный круг, высасывающий вашу жизненную силу.
Вы можете смело расставить границы: о чем с вами можно общаться, а о чем - точно нет. Например: «я не общаюсь о бывших, не обсуждаю политику и твои проблемы».
Эти простые инструменты, применяемые регулярно, могут существенно повлиять на ваши усилия по созданию ощущения спокойствия и душевного комфорта.
Топ добавок АНТИСТРЕСС
Литий
Теанин
GABA
Магний бисглицинат
В6 в активной форме
Витамин С
Витамины группы В
Витамин Д
Ашваганда
Мио инозитол
Ежевик гребенчатый.
💙Если нужна скидка на БиоМеджик IRINASIT
💙Айхерб: AGP2117
💙 Запись на разборы и ведение тут
💙 Тут пост про то, как именно стресс уничтожает организм
Узнали что-то новое для себя? Что было полезно узнать? Жду вашу обратную связь.
Вернуться к началу статьи
💙 Навигация по каналу