Homiladorlik Baxti🤰🏻

Homiladorlikning I trimestrida qorin shishishi

Homiladorlikda qorin shishishi
Qorinning shishishi – deyarli barcha homilador ayollar duch keladigan muammo. Bu hol sog‘lom odam organizmida yuz beradigan tabiiy jarayondir. Shuning uchun, ayniqsa homilador ayollarga, dori-darmonlarni qabul qilish faqat istisno hollarda tayinlanadi.

Homiladorlikning I trimestrida qorin shishishining asosiy sabablari:

Ayolning organizmida progesteronning miqdori oshadi. Ichki organlar mushaklarining tonusi pasayadi, bu esa oshqozon-ichak traktining ishini qiyinlashtiradi va natijada qabziyat, qorinda og‘irlik va uning shishishi yuz beradi.
Qorinni ezib turadigan tor kiyim kiyganda.
Qorinni shishiradigan oziq-ovqat mahsulotlarini iste’mol qilganda, masalan, dukkakli o‘simliklar, olma, karam, sarsabil, qora non.
Kuchli stress holati, xavotirlanish va boshqa sabablar.
Homiladorlarda qorinning dam bo‘lishi (meteorizm) odatda qorinda og‘irlik tarzida namoyon bo‘ladi, kekirik, qorinda qappayish, ko‘ngil aynishi va bosh aylanishi paydo bo‘lishi mumkin. Qorinning pastki qismida to‘lg‘oqsimon og‘riq paydo bo‘lishi ehtimoli bor, uni ba’zida to‘lg‘oq bilan adashtirib ham yuborishadi. E’tiborli bo‘lish lozim. Agar sizda yuqorida qayd etilgan alomatlarning hammasi paydo bo‘lsa, zudlik bilan shifokorga murojaat qilish kerak.

Aytib o‘tilgan alomatlar deb ayol noqulaylik his etadi, uyqusizlik, yurakda og‘riq va kuchli toliqish yuzaga kelishi mumkin. Bularning barchasi nafaqat onaga, balki bo‘lajak bolaga ham ziyon yetkazishi mumkin.

Homiladorlikda qorin shishishi
Qorin shishishiga qanday qilib yo‘l qo‘ymaslik mumkin:

ko‘proq harakat qilish, piyoda yurib turish kerak, homilador ayollarga ruxsat etilgan jismoniy mashqlarni bajarish mumkin;
tez-tez ammo kam-kamdan yeyish, hamda ovqatni mayda chaynab yeyish kerak;
qorinni siqib turmaydigan qulay va kengroq kiyim kiyish lozim;
gazlangan ichimliklar va kofeni iste’mol qilmaslik kerak;
taomnomadan qorinni shishiradigan mahsulotlarni (yong‘oq, nok, dukkaklilar, karam va boshqalar) chiqarib tashlash tavsiya qilinadi.
Agar sizda o‘ta kuchli qorin dam bo‘lishi kuzatilayotgan bo‘lsa, bu hissiyot to‘liq yo‘q bo‘lib ketmagunga qadar yuqorida keltirilgan qoidalarga uzoq vaqt rioya etishingiz lozim. Shu bilan birga qorin shishishi sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish kerak. Agar parhez qilib ham yoqimsiz sezgilardan xalos bo‘la olmasangiz, shifokor ichakdagi dam bo‘lish holatidan qutilishga yordam beradigan dori-darmon tayinlaydi.

Homilador ayol meteorizm va noqulayliklarga duchor bo‘lmasligi uchun to‘g‘ri ovqatlanishi va faol hayot tarziga ega bo‘lishi kerak. Homiladorlar o‘z salomatliklari xususida e’tiborli bo‘lishlari lozim, zero, bo‘lg‘usi chaqaloqning sog‘lig‘i ham shunga bog‘liqdir. Shifokorga o‘z vaqtida murojaat etilishi qorin shishishining salbiy oqibatlarini chetlab o‘tishga yordam beradi.

Homiladorlik sirlari

Ayollar uchun foydali maslahatlar👇

@xomiladorlik_sirlari

💁Жаҳлни енгишнинг 7️⃣ та хавфсиз усули!

Жаҳл ва ғазаб — ҳаётимизнинг ажралмас қисмидир. Ҳар биримизнинг ҳаётимизда жаҳлимизни қўзғатадиган киши ёки ҳолатлар пайдо бўлиши мумкин. Жаҳл енгил ғижиниш сифатида ҳам, кучли агрессия кўринишида ҳам намоён бўлиши мумкин. Шунингдек, баъзи кишилар ғазабланишга бошқаларга нисбатан кўпроқ мойил бўлиши мумкин. Кимлардадир жаҳл чиқиши жуда осон бўлса, қолганлар хотиржамликни сақлай олади (ёки жаҳли чиққанини кўрсатмайди). Таъкидлаш керак, баъзан ғазаб жамоатчиликда нормал тарзда фаолият кўрсатишимизга тўсқинлик қилади. Уни қандай енгиш мумкин?

1️⃣. Танаффус қилинг!

Энг яққол усуллардан бири энг самаралиларидан бири ҳамдир. Бунга қўйиладиган биринчи қадам — жаҳлни, у сизни қамраб олишидан аввалроқ сезишдир. “Қайнаш”ни бошлаганингизни сезсангиз, бир дақиқалик танаффус қилинг, чуқурроқ нафас олинг, ёқимли нарсаларни тасаввур қилинг.

2️⃣. Когнитив реабилитация билан шуғулланинг!

Бу салбий, умидсиз хаёлларни ижобий ва реалистиклари билан алмаштириш демакдир. Масалан, “ҳеч нарсани амаллаб эплай олмаяпман!” деб ўйлашнинг ўрнига, “бу менинг ғашимни келтиряпти, аммо ҳозир жаҳл менга ёрдам бермайди”, — деб фикрланг. Тинчлантирувчи нафас олиш техникасидан фойдаланиб, хаёларингизни бир жойга тўплаб олинг.

3️⃣. Ёзинг!

Фикрларингизни ифодалаш ва агрессияни “озодликка чиқариб юбориш”нинг жуда яхши усулларидан бири — ёзишни бошлаш. Балки айни пайтда ёзишга қўлингиз бормас, аммо нима ҳис қилаётганингизни қоғозга туширишга ўргансангиз, бу одат сизга кўп асқотиши мумкин. Якуний маҳсулотни, истасангиз, йиртиб ташланг! Асосийси, барча салбий ҳиссиётларни ўз вақтида “чиқариб ташлаш” керак.

4️⃣. Мулоқот қилинг!

Ўз ҳиссиётларингизни сўз билан ифода қилинг. Ўзингиз истаган гапларингизни баён қилинг ва бошқаларнинг гапларини тингланг. Шу билан бирга, жаҳл сизни қамраб олишига йўл қўйманг. Агар вазиятни яхшироқ тушуниб олиш учун бироз вақт сарфласангиз, натижа қониқарлироқ ва ёқимлироқ бўлади.

5️⃣. Юмор ҳиссини ишга туширинг!

Содир бўлаётган нарсаларнинг барчасини, ўз ҳиссиётларингиз ва бошқаларнинг туйғуларини кулгига олиш — яхши стратегия деб бўлмайди, аммо ичингизда ғазаб қўзиб келаётган вақтда тасаввур қилиш мумкин бўлган энг тентакнамо ва кулгили нарсаларни хаёлингизга келтиринг. Бу бироз бўшашишга ёрдам беради. Бироқ киноя ва кесатиқларга мурожаат қила кўрманг, улар вазиятни чуқурлаштиргани қолади, холос.

6️⃣. Жисмоний машқ билан шуғулланинг!

Югуришга ёки сайрга чиқинг. Машқ қилинг. Сизга бошқаларга “сочилиши” мумкин бўлган ортиқча энергиядан, шу билан бирга, ички безовталикдан халос бўлишга ёрдам берадиган ҳар қандай нарса билан шуғулланинг. Жаҳлингизни ҳаракатлар орқали бўшатиб юборинг, шунда у чарчоқ ҳисси ва мускуллар хурсандчилиги билан алмашади.

7️⃣Муаммо билан “бирга ухланг”!

Чарчаганингизни ҳис қилиб турган бўлсангиз, ҳеч қандай муаммони ҳал қилишга уринманг. Уйқу келиб турганида эрталаб тетик ҳолатда айтмайдиган ортиқча гапларни гапириб қўйишингиз мумкин. Эрталабгача ғазабингиз босилиб қолиши эҳтимолдан холи эмас. Ахир ҳиссиётларнинг жозибаси шунда: улар доимий равишда ўзгаради.

❗️😴Уйқусизликнинг организмга 7 та зарари

1. Тез асабийлашиш;


2. Хотира ва диққатнинг пасайиши;


3. Ортиқча вазн;


4. Инсулинга сезувчанлик ошиши;


5. Иммунитетнинг тушиши;


6. Сурункали бош оғриғи;


7. Депрессияга мойиллик.


Homiladorlik sirlari

Ayollar uchun foydali maslahatlar👇

@xomiladorlik_sirlari