😴 Олимлар катталарга тахминан 8 соат ухлашни тавсия қилади.
Ёшга қараб уйқу нормалари:
- 0-3 ой - 14-17 соат
- 4-11 ой - 12-15 соат
- 1-2 йил - 11-14 соат
- 3-5 йил - 10-13 соат
- 6-15 ёш - 9-11 соат
- 14-17 ёш - 8-10 соат
- 18-65 ёш - 7-9 соат
- 65+ - 7-8 соат
Кунига 5-7 соатдан кам ухлаш инсон умрини 12 фоизга қисқартиради.
Канал👉 @YaxshiYomon
Ёшга қараб уйқу нормалари:
- 0-3 ой - 14-17 соат
- 4-11 ой - 12-15 соат
- 1-2 йил - 11-14 соат
- 3-5 йил - 10-13 соат
- 6-15 ёш - 9-11 соат
- 14-17 ёш - 8-10 соат
- 18-65 ёш - 7-9 соат
- 65+ - 7-8 соат
Кунига 5-7 соатдан кам ухлаш инсон умрини 12 фоизга қисқартиради.
Канал👉 @YaxshiYomon