Optimal miqdor.
🔹 Sog‘lom odamlar uchun – 1-3 dona tuxum och qoringa yeyish mumkin.
🔹 Sportchilar yoki yuqori protein talab qiladigan kishilar uchun – 4-5 dona tuxum, ammo yog‘ balansini nazorat qilish kerak.
🔹 Yurak-qon tomir kasalliklari bo‘lganlar – Haftasiga 3-4 martadan oshirmaslik tavsiya etiladi. (Manba: Harvard School of Public Health, 2019)
❌ Xom tuxumni ichish tavsiya etilmaydi, chunki u salmonellyoz kabi infeksiyalarni yuqtirish xavfini oshiradi.
@TIBBIY_PPT_TTA
🔹 Sog‘lom odamlar uchun – 1-3 dona tuxum och qoringa yeyish mumkin.
🔹 Sportchilar yoki yuqori protein talab qiladigan kishilar uchun – 4-5 dona tuxum, ammo yog‘ balansini nazorat qilish kerak.
🔹 Yurak-qon tomir kasalliklari bo‘lganlar – Haftasiga 3-4 martadan oshirmaslik tavsiya etiladi. (Manba: Harvard School of Public Health, 2019)
❌ Xom tuxumni ichish tavsiya etilmaydi, chunki u salmonellyoz kabi infeksiyalarni yuqtirish xavfini oshiradi.
@TIBBIY_PPT_TTA