🌙 Рамазондаги асосий шикоятларга ечим топамиз!
Бу ҳолатларнинг олдини олиш ва ўзингизни тетик ҳис қилиш учун қуйидаги маслаҳатларга эътибор беринг!
1️⃣ Бош оғриғи ва сувсизлик – нима сабаб бўлади?
Рўза пайтида организмда суюқлик етишмовчилиги юзага келиши мумкин, натижада:
✔️ Қон босими тушади
✔️ Глюкоза даражаси камаяди
✔️ Детокс жараёни бошланади (яъни организм токсинлардан тозаланади)
Бунинг олдини олиш учун:
✅ Саҳарликдан олдин илиқ минерал сув ичинг!
✅ Сувни оз-оздан ичинг – бирданига кўп ичиш буйракларга оғирлик қилади.
✅ Сийдик рангига эътибор беринг! Оч сариқ бўлса – ҳаммаси жойида, тўқ ранг бўлса – организм сувсизликдан қийналмоқда.
✅ Электролитли сув ичинг! Чунки электролитлар таркибида натрий, калий, магний, хлор, кальций ва фосфатлар бўлиб, улар ҳужайрани сув билан таъминлайди.
✅ Электролитли сув топа олмасангиз, Гимолай тузи солинган сув ичинг.
2️⃣ Рўзада овқатланиш тартиби ўзгариши сабаб ошқозонда:
❌ Оғирлик
❌ Қорин дам бўлиши
❌ Ҳазм жараёнининг сустлашиши кузатилиши мумкин.
Қандай олдини олиш мумкин?
✅ Сифатли ферментлар (расмини юборман) қабул қилинг! Улар овқат ҳазм қилишни тезлаштиради.
✅ Ошқозон кислотаси муҳим!
Кўпчилик ҳалигача ўйлайдики, ошқозон кислотасини сода билан бостирса бўлади деб, лекин бу нотўғри! Аслида, ошқозон кислотаси бирoз оширилиши керак, чунки бу:
✔️Сфинктер Одди йўлини очиб беради ва туриб қолган ўт юриб кетади.
✔️ Ўт пуфагининг фаол ишлашига ёрдам беради.
✔️ Овқат ҳазм қилишни яхшилайди.
Буниг учун Олмали сирка (яблочный уксус) ичиш ёрдам беради.
3️⃣ Ич қотиши – ичакларингиз дангасалашиб қолмасин!
Рўза пайтида овқат ҳажми камайгани сабаб ичаклар фаолиятини секинлаштиради ва натижада ич қотиши юзага келиши мумкин.
♻️ Ичакларни фаоллаштириш учун:
✅ Магний цитрат ичинг! У ичаклар ҳаракатини фаоллаштиради ва сувни ичакларда ушлаб туради.
📌 Агар сиз мунтазам равишда олмали сирка ичиб юрсангиз, ичакларингизни облепиховый ёғ билан тиклашингиз мумкин. (Уни овқатдан 10 дақиқа олдин, кунига 3 маҳал ичиш тавсия этилади.)
Ушбу оддий қоидалар Рамазонни соғлом ва тетик ўтказишингизга ёрдам беради.
Бу ҳолатларнинг олдини олиш ва ўзингизни тетик ҳис қилиш учун қуйидаги маслаҳатларга эътибор беринг!
1️⃣ Бош оғриғи ва сувсизлик – нима сабаб бўлади?
Рўза пайтида организмда суюқлик етишмовчилиги юзага келиши мумкин, натижада:
✔️ Қон босими тушади
✔️ Глюкоза даражаси камаяди
✔️ Детокс жараёни бошланади (яъни организм токсинлардан тозаланади)
Бунинг олдини олиш учун:
✅ Саҳарликдан олдин илиқ минерал сув ичинг!
✅ Сувни оз-оздан ичинг – бирданига кўп ичиш буйракларга оғирлик қилади.
✅ Сийдик рангига эътибор беринг! Оч сариқ бўлса – ҳаммаси жойида, тўқ ранг бўлса – организм сувсизликдан қийналмоқда.
✅ Электролитли сув ичинг! Чунки электролитлар таркибида натрий, калий, магний, хлор, кальций ва фосфатлар бўлиб, улар ҳужайрани сув билан таъминлайди.
✅ Электролитли сув топа олмасангиз, Гимолай тузи солинган сув ичинг.
2️⃣ Рўзада овқатланиш тартиби ўзгариши сабаб ошқозонда:
❌ Оғирлик
❌ Қорин дам бўлиши
❌ Ҳазм жараёнининг сустлашиши кузатилиши мумкин.
Қандай олдини олиш мумкин?
✅ Сифатли ферментлар (расмини юборман) қабул қилинг! Улар овқат ҳазм қилишни тезлаштиради.
✅ Ошқозон кислотаси муҳим!
Кўпчилик ҳалигача ўйлайдики, ошқозон кислотасини сода билан бостирса бўлади деб, лекин бу нотўғри! Аслида, ошқозон кислотаси бирoз оширилиши керак, чунки бу:
✔️Сфинктер Одди йўлини очиб беради ва туриб қолган ўт юриб кетади.
✔️ Ўт пуфагининг фаол ишлашига ёрдам беради.
✔️ Овқат ҳазм қилишни яхшилайди.
Буниг учун Олмали сирка (яблочный уксус) ичиш ёрдам беради.
3️⃣ Ич қотиши – ичакларингиз дангасалашиб қолмасин!
Рўза пайтида овқат ҳажми камайгани сабаб ичаклар фаолиятини секинлаштиради ва натижада ич қотиши юзага келиши мумкин.
♻️ Ичакларни фаоллаштириш учун:
✅ Магний цитрат ичинг! У ичаклар ҳаракатини фаоллаштиради ва сувни ичакларда ушлаб туради.
📌 Агар сиз мунтазам равишда олмали сирка ичиб юрсангиз, ичакларингизни облепиховый ёғ билан тиклашингиз мумкин. (Уни овқатдан 10 дақиқа олдин, кунига 3 маҳал ичиш тавсия этилади.)
Ушбу оддий қоидалар Рамазонни соғлом ва тетик ўтказишингизга ёрдам беради.