Yangi foydali odatlarni qanday yaratish mumkin:
-Yangi odatlarni yaratish dastlab qiyin bo'lishi mumkin, ammo to'g'ri yondashuv bilan bu osonroq bo'ladi. Mana sizga doimiy odatlarni yaratishga yordam beradigan oddiy qo'llanma.
1. Kichikdan boshlang
2. Intizomli bo'ling
3. Triggerlardan foydalaning
4. O'zingizni mukofotlang
Bularga rioya qiling va tez orada yangi odatga ega bo'lasiz!
Agar bu post foydali bo'lgan bo'lsa - ❤️🔥.
Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!
-Yangi odatlarni yaratish dastlab qiyin bo'lishi mumkin, ammo to'g'ri yondashuv bilan bu osonroq bo'ladi. Mana sizga doimiy odatlarni yaratishga yordam beradigan oddiy qo'llanma.
1. Kichikdan boshlang
Yangi odatni yaratishda, darhol mukammallikka intilmang. "Men har kuni bir soat mashq qilaman" kabi katta maqsad bilan boshlashning o'rniga, kichikdan boshlang, masalan, "10 daqiqa yuraman". Kichik qadamlarni intizom bilan bajaring osonroq.
2. Intizomli bo'ling
Intizom odatlarni shakllantirishning kalitidir. Yangi odatingizni mashq qilish uchun har kuni bir xil vaqt ajrating. Ertalab, tushdan keyin yoki kechqurun bo'ladimi, muntazam jadvalga rioya qilish odatni kuningizning tabiiy qismiga aylantirishga yordam beradi.
3. Triggerlardan foydalaning
Triggerlar sizning odatlaringizni bajarishingizni eslatuvchi harakatlar yoki hodisalardir. Misol uchun, siz nonushtadan keyin darhol kitob o'qishga yoki tishlaringizni yuvgandan keyin mashq qilishga qaror qilishingiz mumkin. Yangi odatingizni allaqachon qilgan narsangiz bilan bog'lash uni eslab qolishni osonlashtiradi.
4. O'zingizni mukofotlang
O'zingizni mukofotlash yangi odatlarni saqlashga yordam beradi. Sevimli shoularingizni tomosha qilish yoki o'ziz yoqtirgan shokoladdan bahramand bo'lish kabi o'zingizga yoqadigan narsalarni qilish odatlarni shakillantirishga yordam beradi.
Bularga rioya qiling va tez orada yangi odatga ega bo'lasiz!
Agar bu post foydali bo'lgan bo'lsa - ❤️🔥.
Tabib Boboga obuna bo'lishni unutmang!