“Hissiyotlaringni sev!”☂
🧸“Ba’zan xafa bo‘lish yoki hech narsaga kuch topolmaslik hissi keladi. Bu tabiiy hol. Lekin bilasanmi? Hissiyotlar seni o‘zingni yaxshiroq tushunishga o‘rgatadi. Ularni qabul qil va ularga hurmat bilan yondash. Qani, buni bir necha oddiy nafas mashqi bilan boshqaramiz:
Chuqur nafas ol (4 soniya).
Nafasni ushla (7 soniya).
Sekin chiqar (8 soniya).
Uch marta takrorla va o‘zingni qanday his qilayotganingni yozib ko‘r.”
🧸“Ba’zan xafa bo‘lish yoki hech narsaga kuch topolmaslik hissi keladi. Bu tabiiy hol. Lekin bilasanmi? Hissiyotlar seni o‘zingni yaxshiroq tushunishga o‘rgatadi. Ularni qabul qil va ularga hurmat bilan yondash. Qani, buni bir necha oddiy nafas mashqi bilan boshqaramiz:
Chuqur nafas ol (4 soniya).
Nafasni ushla (7 soniya).
Sekin chiqar (8 soniya).
Uch marta takrorla va o‘zingni qanday his qilayotganingni yozib ko‘r.”
Bugun qaysi hissiyotingizni boshqardingizu, qaysi birini qabul qildingiz? Biz bilan bo‘lishing!🚲