Oson vazn yo'qotish uchun Lifehack
Ratsioningizga energiya zichligi past bo'lgan sabzavotlarni qo'shing
π Kam energiya zichligi ko'p miqdorda oziq-ovqat oz miqdorda kaloriya borligini anglatadi.
Asosiy ovqatlaringizga koβp miqdorda kam energiya sarflaydigan sabzavotlarni qoβshsangiz, oβzingizni tezroq toβyish his qilasiz, uzoqroq och qolasiz va kamroq kaloriya isteβmol qilasiz.
β‘οΈ Buning sababi, katta hajmdagi oziq-ovqat tezda oshqozonni to'ldiradi. Va yuqori tola va suv miqdori to'yinganlik va ochlik gormonlariga ta'sir qiladi.
Bunday mahsulotlarga misol :
Ratsioningizga energiya zichligi past bo'lgan sabzavotlarni qo'shing
π Kam energiya zichligi ko'p miqdorda oziq-ovqat oz miqdorda kaloriya borligini anglatadi.
Asosiy ovqatlaringizga koβp miqdorda kam energiya sarflaydigan sabzavotlarni qoβshsangiz, oβzingizni tezroq toβyish his qilasiz, uzoqroq och qolasiz va kamroq kaloriya isteβmol qilasiz.
β‘οΈ Buning sababi, katta hajmdagi oziq-ovqat tezda oshqozonni to'ldiradi. Va yuqori tola va suv miqdori to'yinganlik va ochlik gormonlariga ta'sir qiladi.
Bunday mahsulotlarga misol :
β’ Bargli koβkatlar (petrushka, ismaloq, arpabodiyon, marul, romain marul, karam va boshqalar).
β’ Suv miqdori yuqori boβlgan sabzavotlar (pomidor, bodring, baqlajon, qovoq, sabzi, selderey, karam, bulgβor qalampiri, brokkoli, gulkaram).