— Dars vaqtida keladigan uyqu va lanjlikdan qutulish uchun TOP maslahatlar:
1. Darsga suv olib keling
Har safar charchoq hissi paydo bo'lganda biroz suv iching. Sovuq suv ichish diqqatni jamlash va tanangiz namligini saqlashga yordam beradi.
2. Sinfning old qatorida o'tiring.
Darsda ustozga yaqinroq joyda o’tirsangiz, samaradorligingiz balandroq bo’lishi isbotlangan (+hushyorroq bo’lasiz). Bu mavzuda tadqiqot ham o’tkazilgan va natija - old qatorda o’tiradigan talabalar imtihonlarda yuqoriroq ball to’plashi isbotlangan.
3. Faol bo'ling
Ustozingiz bilan muloqot qiling. Ustoz zerikarli dars o’tsa ham, siz ularga foydali/qiziqarli savol berishdan qo’rqmang.
4. Chuqur nafas oling
Chuqurroq nafas olish orqali siz tanangizda kislorod miqdorini oshirasiz, yurak tezligini va qon bosimini pasaytirib, qon aylanishini yaxshilaysiz.
5. Saqich chaynash
Biror narsani chaynash miyaning muayyan hududlarini faollashtiradi, bu sizning miyyangiz faollashishida va hushyorligizni oshirishda yordam beradi! (Ummuman uyqudan qochishni iloji yo’q bo’lsagina tavsiya qilaman)
6. Erta yoting
Bu maslahat ensangizni qotirsa ham aytaman - ertaroq uxlab, yaxshiroq dam olsangiz, darsda lanjlashish ehtimolingiz sezilarli darajada kamaytiradi.
7. Darsdan oldin biroz jismoniy faollik
Darsdan avval biroz sayr qilish yoki hech bo’lmasa, darsga ozroq piyoda yurib kelishingiz sizni hushyorligizni oshirishda yordam beradi.
8. Note’lar yozib boring
Dars vaqtida yangi o’rgangan biror ma’lumotlarni yozib borishingiz sizni faolligingizni oshirishga yordam beradi. Bu istalgan turdagi chizmalar bo’lsa ham, sizni uxlab qolishingizdan ko’ra yaxshiroq.
9.Sinfning orqa tomonida yuring
Agar siz charchagan bo'lsangiz, sinfda hech kimni chalg'itmaydigan joy toping va oldinga va orqaga yuring yoki biroz tik holatda turing.
10-maslahat
Uchun joyni siz yozishingiz uchun bo’sh qoldirdim, izohda yozib qoldiring)
@rustamovnablog
