Мияни қайта юклаш ва уни ривожлантириш учун ишлайдиган маслаҳатлар
Реддит фойдаланувчиларидан бири икки ой давомида мияни яхшилаш учун илмий мақолалар ва турли лайфхакларни ўрганган. Ана шуларнинг ишлаганларини сиз билан бўлишамиз:
Бугунёқ мияни ривожлантиришни бошлаймиз!
@theclub888
Реддит фойдаланувчиларидан бири икки ой давомида мияни яхшилаш учун илмий мақолалар ва турли лайфхакларни ўрганган. Ана шуларнинг ишлаганларини сиз билан бўлишамиз:
Асосий усуллар:
• Эрталаб совуқ душ — кофе ичишдан ҳам яхшироқ ёрдам беради.
• L-теанинли кўк чай — энергия «тоза» ва табиий бўлади, кофеинга бўлган ҳожат қолмайди.
• Кераксиз файллар ва закладкалардан халос бўлиш — мия веб-браузерга ўхшайди, ортиқча файллар тизимни секинлаштиради.
• Дофамин детокси куни — ҳеч қандай фаолият йўқ: шунчаки ўтириш ва ҳеч нарса қилмаслик. Аввалига қийин, кейин эса лаззатли.
Гўёки ғалати, лекин фойдаси бор:
•
«Квадрат нафас олиш»
— медитация ўрнига нафас олиш машқлари диққатни жамлашга ёрдам берди.
•
Кун ёритқичи лампаси
— кун давомида мия фаол бўлади.
•
Ручка ва дафтар
— фикрларни қўл билан ёзиш, клавиатурада ёзишдан кўра самарали бўлиб чиқди.
•
Телефон учун қулфли қути
— зўр лайфхак, гаджетга «залиб» бўлишга йўл қўймайди.
Ижтимоий тармоқлардан детокс:
•
Телефонда оқ-қаора режим
— Инстаграм ва ТикТокка бўлган қизиқиш йўқолди.
•
Обуналарни тозалаш
— фақат дўстлар ва 5 та фойдали аккаунт қолди.
•
Хабарларни ўчириш
— фақат қўнғироқ ва муҳим СМСлар. Лайклар кутади.
Тан
а
ва мия учун лайфхаклар:
•
Тунда бурун орқали нафас олиш
— «мия тумани» йўқолди ва уйқу яхшиланди.
•
Ежовик грибидан тайёрланган қўшимчалар
— хотира ва диққат ошди.
•
90 дақиқалик иш режими
— узоқ танаффуслар билан ишлаш мияни «қизишдан» сақлайди.
•
Тунги фикрлар тозаланиши
— мияни бўшатиш учун ётоқдан олдин фикрларни дафтарга ёзиб чиқиш.
Энг ноодатий, лекин муҳим жиҳатлар:
•
Омадли осанка
— бўйин ва қон айланишига таъсир қилади. Ноутбук учун подставка ва қулай стул — мия учун яхши.
•
Кўзлар
— кичик кўриш муаммолари бош оғриқларни чақирган. Муолажа уларни 90%га қисқартирди.
•
Бинаураль ритмлар
— махсус частотали фоновая мусиқа ишлаш ва диққатни жамлаш учун самарали.
Бугунёқ мияни ривожлантиришни бошлаймиз!
@theclub888