🕸️ Apatiya: Nega hech narsa qilishni xohlamaymiz?
Ba'zida hayotda hech narsaga qiziqmay, hech qanday maqsadni ko‘rmay qolamiz. Bu holat apatiya deb ataladi. Apatiya – hissiyatsizlik, motam yoki umuman harakatsizlik holati bo‘lib, ko‘pincha ruhiy va jismoniy charchoqlikdan kelib chiqadi.
Apatiyaning asosiy sabablariga e'tibor qaratsak:
1. Ruhiy charchoq – O‘ta zo‘riqish yoki uzoq davom etgan stress natijasida motivatsiya yo‘qoladi.
2. Ma'nosizlik hissi – Inson qilayotgan ishlari yoki hayot maqsadlarini ahamiyatsiz his qilganda, apatiya paydo bo‘ladi.
3. Depressiya – Apatiya ko‘pincha depressiyaning bir qismi sifatida kuzatiladi.
4. Rejimning buzilishi – To‘g‘ri ovqatlanmaslik, yetarli uyqu olmaslik va sust hayot tarzi ham hissiy charchoqqa olib keladi.
5. Haddan tashqari maqsadlar qo‘yish – Juda yuqori kutishlar va ularga erisha olmaslik hissi insonni tushkunlikka soladi.
Apatiyadan qanday chiqish mumkin?
1. O‘zingizni tushuning – Bu holatdan qochishga yoki o‘zingizni ayblashga urinmang. Bu oddiy jarayon va uni yengish mumkin.
2. Oddiy qadamlar qo‘ying – Katta vazifalarni emas, kichik maqsadlarni belgilang. Masalan, kunni bir piyola choy bilan boshlash ham g‘alaba hisoblanadi.
3. Fizik faollikni oshiring – Harakat qilish energiyani tiklashda yordam beradi. O‘zingizni majburlab bo‘lsa ham, 10-15 daqiqa yurib chiqing.
4. Hissiyotlaringizni bo‘lishing – Yaqinlaringiz yoki ishonchli odam bilan gaplashing. Bu ruhiy yengillik beradi.
5. Qulay rejim yarating – Yaxshi uyqu, balanslangan ovqatlanish va kun tartibini tiklang.
6. O‘z qiziqishingizni qayta kashf qiling – Oldin zavq bag‘ishlagan mashg‘ulotlarni eslang va asta-sekin ularga qaytishga harakat qiling.
✈️ @MAQSAD
Ba'zida hayotda hech narsaga qiziqmay, hech qanday maqsadni ko‘rmay qolamiz. Bu holat apatiya deb ataladi. Apatiya – hissiyatsizlik, motam yoki umuman harakatsizlik holati bo‘lib, ko‘pincha ruhiy va jismoniy charchoqlikdan kelib chiqadi.
Apatiyaning asosiy sabablariga e'tibor qaratsak:
1. Ruhiy charchoq – O‘ta zo‘riqish yoki uzoq davom etgan stress natijasida motivatsiya yo‘qoladi.
2. Ma'nosizlik hissi – Inson qilayotgan ishlari yoki hayot maqsadlarini ahamiyatsiz his qilganda, apatiya paydo bo‘ladi.
3. Depressiya – Apatiya ko‘pincha depressiyaning bir qismi sifatida kuzatiladi.
4. Rejimning buzilishi – To‘g‘ri ovqatlanmaslik, yetarli uyqu olmaslik va sust hayot tarzi ham hissiy charchoqqa olib keladi.
5. Haddan tashqari maqsadlar qo‘yish – Juda yuqori kutishlar va ularga erisha olmaslik hissi insonni tushkunlikka soladi.
Apatiyadan qanday chiqish mumkin?
1. O‘zingizni tushuning – Bu holatdan qochishga yoki o‘zingizni ayblashga urinmang. Bu oddiy jarayon va uni yengish mumkin.
2. Oddiy qadamlar qo‘ying – Katta vazifalarni emas, kichik maqsadlarni belgilang. Masalan, kunni bir piyola choy bilan boshlash ham g‘alaba hisoblanadi.
3. Fizik faollikni oshiring – Harakat qilish energiyani tiklashda yordam beradi. O‘zingizni majburlab bo‘lsa ham, 10-15 daqiqa yurib chiqing.
4. Hissiyotlaringizni bo‘lishing – Yaqinlaringiz yoki ishonchli odam bilan gaplashing. Bu ruhiy yengillik beradi.
5. Qulay rejim yarating – Yaxshi uyqu, balanslangan ovqatlanish va kun tartibini tiklang.
6. O‘z qiziqishingizni qayta kashf qiling – Oldin zavq bag‘ishlagan mashg‘ulotlarni eslang va asta-sekin ularga qaytishga harakat qiling.
Eslab qoling, apatiya – bu vaqtinchalik holat. Uni o‘z vaqtida anglab, kichik qadamlar bilan yengishingiz mumkin. O‘zingizga g‘amxo‘rlik qiling va ruhiy salomatlikka e'tibor bering.
✈️ @MAQSAD