🩰 Ruhiy tinchlikka 5 qadam:
🩰 Barcha paydo bo'lgan his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni qabul qiling va boshdan kechiring;
🩰 Sifatli dam oling;
🩰 Esda tutingki, reaktsiya sizning tanlovingiz bo'lib, sizning shaxsingizning chuqur xususiyatlari bilan belgilanadi, siz doimo ishlashingiz mumkin;
🩰 Noto'g'ri umidlarni yaratmang va illuziyalarga ega bo'lmang, sizda faqat shu erda va hozir bor;
🩰 O'z-o'zini bilishga intiling.
🩰 Barcha paydo bo'lgan his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni qabul qiling va boshdan kechiring;
🩰 Sifatli dam oling;
🩰 Esda tutingki, reaktsiya sizning tanlovingiz bo'lib, sizning shaxsingizning chuqur xususiyatlari bilan belgilanadi, siz doimo ishlashingiz mumkin;
🩰 Noto'g'ri umidlarni yaratmang va illuziyalarga ega bo'lmang, sizda faqat shu erda va hozir bor;
🩰 O'z-o'zini bilishga intiling.