Бўйин остеохондрозига қарши машқлар
🔵 Жағингизни бўйнингизга туширинг. Аввал бошингизни 5 марта ўнгга, сўнгра 5 марта чапга айлантиринг.
🟢 Жағингизни бироз кўтаринг. Яна 5 марта бошингизни ўнгга, сўнгра чапга 5 марта айлантиринг.
🟡 Бошингизни ўнгга эгиб, қулоғингиз билан елкангизга етиб боришга ҳаракат қилинг - 5 марта, кейин чапга 5 марта.
🟠 Бошни тўғри йўналтириш. Бўйиннинг таранг мушакларининг қаршилигини енгиб, иягни бўйинбоғ чуқурига босинг. Бошнинг юқори қисми юқорига тортилади.
@tabobatib
🔵 Жағингизни бўйнингизга туширинг. Аввал бошингизни 5 марта ўнгга, сўнгра 5 марта чапга айлантиринг.
🟢 Жағингизни бироз кўтаринг. Яна 5 марта бошингизни ўнгга, сўнгра чапга 5 марта айлантиринг.
🟡 Бошингизни ўнгга эгиб, қулоғингиз билан елкангизга етиб боришга ҳаракат қилинг - 5 марта, кейин чапга 5 марта.
🟠 Бошни тўғри йўналтириш. Бўйиннинг таранг мушакларининг қаршилигини енгиб, иягни бўйинбоғ чуқурига босинг. Бошнинг юқори қисми юқорига тортилади.
@tabobatib