💥 Формула здорового сна
Хотите засыпать легко и просыпаться отдохнувшими? Следуйте этим простым шагам:
✅ Фиксированное время сна – ложитесь в одно и то же время, чтобы стабилизировать циркадные ритмы.
✅ Максимум 15 минут отклонения – регулярность важнее всего.
✅ Без экранов за 30 минут до сна – синий свет тормозит выработку мелатонина.
✅ Чтение перед сном – 10 минут с книгой помогают расслабиться и быстрее уснуть.
Запоминаем и высыпаемся!
Распространите сообщение👇
👉 Пресса.uz - Новости Узбекистана🇺🇿
Хотите засыпать легко и просыпаться отдохнувшими? Следуйте этим простым шагам:
✅ Фиксированное время сна – ложитесь в одно и то же время, чтобы стабилизировать циркадные ритмы.
✅ Максимум 15 минут отклонения – регулярность важнее всего.
✅ Без экранов за 30 минут до сна – синий свет тормозит выработку мелатонина.
✅ Чтение перед сном – 10 минут с книгой помогают расслабиться и быстрее уснуть.
Запоминаем и высыпаемся!
Распространите сообщение👇
👉 Пресса.uz - Новости Узбекистана🇺🇿