✅Полноценный сон и утреннее пробуждение: медики подтвердили гипотезу о 90-минутных циклах сна.

Для того чтобы выспаться, необходимо подниматься в начале или конце цикла, иначе вы будете чувствовать себя разбитым.

Принцип работы:
— Подсчитываем 90-минутные циклы от момента пробуждения.
— Если планируете встать в 07:00, лучше ложиться спать в 22:00, 23:30, 01:00, 02:30, 04:00 или 05:30.
— Это позволит организму проснуться естественным образом, без ощущения того, что вас резко разбудили.

Главное — правильно установить будильник.