Ertalabki nazorat ro'yxati:
βΊ 6:00 - budilniksiz uyg'onish
βΊ 6:05 - tishlarni cho'tkalash
βΊ 6:10 - bir stakan suv iching
βΊ 6:15 - tashqariga qarang, toza havo oling
βΊ 6:20 - to'shakni yig'ish
βΊ 6:25 - ertalab tanani parvarish qilish
βΊ 6:40 - mashq qilish, cho'zish + podkast yoki sokin musiqa
βΊ 7:00 - sog'lom nonushta + kerak bo'lganda vitaminlar + kundalikni o'qish yoki to'ldirish
βΊ 7:30 - kun uchun reja tuzing
βΊ 7:40 - kayfiyatni ko'tarish uchun tanish, baquvvat musiqa qo'ying
βΊ 7:40 - kiyin, tayyorlaning
βΊ 8:00 - samarali kunni yaxshi kayfiyatda boshlang.
https://t.me/+i7-AUd055aIzYWMy
βΊ 6:00 - budilniksiz uyg'onish
βΊ 6:05 - tishlarni cho'tkalash
βΊ 6:10 - bir stakan suv iching
βΊ 6:15 - tashqariga qarang, toza havo oling
βΊ 6:20 - to'shakni yig'ish
βΊ 6:25 - ertalab tanani parvarish qilish
βΊ 6:40 - mashq qilish, cho'zish + podkast yoki sokin musiqa
βΊ 7:00 - sog'lom nonushta + kerak bo'lganda vitaminlar + kundalikni o'qish yoki to'ldirish
βΊ 7:30 - kun uchun reja tuzing
βΊ 7:40 - kayfiyatni ko'tarish uchun tanish, baquvvat musiqa qo'ying
βΊ 7:40 - kiyin, tayyorlaning
βΊ 8:00 - samarali kunni yaxshi kayfiyatda boshlang.
https://t.me/+i7-AUd055aIzYWMy