Omega-3-6-9 qanday tanlash kerak📈
Omega 3 -biz uchun zaruriy yoĝ kislotasi essensiyasidir u organizmda ishlab chiqarilmaydi shuning uchun uni tashqaridan qabul qilishimiz kerak ❗️
Omega -6 zaruriy bòlgan yoĝ kislotasi uni oziq ovqatlardan òzlashtirish mumkin
🆘meyoridan ortiqcha istemol qilish tanada yalliĝlanishni kòpaytirishi mumkin
Omega -9 zaruriy bòlmagan yoĝ kislotasi bòlib organizm uni òzi ishlab chiqara oladi📍
👉 EPA va DHA nima?
EPA (Eikosapentaenoik kislota) va DHA (Dokozageksaenoik kislota) — omega-3 yog‘ kislotalarining ikki muhim turi , ular asosan yog‘li baliqlarda va dengiz mahsulotlarida bòladi
1⃣EPA (Eikosapentaenoik kislota)
✅ Foydalari:
Yallig‘lanishga qarshi ta’sir qiladi
Yurak va qon tomir tizimi uchun foydali
Depressiya va stress darajasini pasaytirishi mumkin
2⃣. DHA (Dokozageksaenoik kislota)
✅ Foydalari:
👼Miya va asab tizimi faoliyatini yaxshilaydi
👁🗨Ko‘rish qobiliyatini qo‘llab-quvvatlaydi
🤰Homiladorlik paytida bolaning miya rivojlanishi uchun muhim
EPA va DHA ni qaysi biri tanlash kerak?
Agar yallig‘lanishni kamaytirish va yurak sog‘lig‘ini yaxshilash maqsad bo‘lsa → EPA ko‘proq kerak.
Agar miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlash, ko‘rish qobiliyatini yaxshilash maqsad bo‘lsa → DHA muhimroq.
💊Agar siz omega-3 ichmoqchi bòlsangiz EPA va DHA balanslanganidan olsangiz yaxshi
https://t.me/ginekology_uzbek/3716
Omega 3 -biz uchun zaruriy yoĝ kislotasi essensiyasidir u organizmda ishlab chiqarilmaydi shuning uchun uni tashqaridan qabul qilishimiz kerak ❗️
Omega -6 zaruriy bòlgan yoĝ kislotasi uni oziq ovqatlardan òzlashtirish mumkin
🆘meyoridan ortiqcha istemol qilish tanada yalliĝlanishni kòpaytirishi mumkin
Omega -9 zaruriy bòlmagan yoĝ kislotasi bòlib organizm uni òzi ishlab chiqara oladi📍
👉 EPA va DHA nima?
EPA (Eikosapentaenoik kislota) va DHA (Dokozageksaenoik kislota) — omega-3 yog‘ kislotalarining ikki muhim turi , ular asosan yog‘li baliqlarda va dengiz mahsulotlarida bòladi
1⃣EPA (Eikosapentaenoik kislota)
✅ Foydalari:
Yallig‘lanishga qarshi ta’sir qiladi
Yurak va qon tomir tizimi uchun foydali
Depressiya va stress darajasini pasaytirishi mumkin
2⃣. DHA (Dokozageksaenoik kislota)
✅ Foydalari:
👼Miya va asab tizimi faoliyatini yaxshilaydi
👁🗨Ko‘rish qobiliyatini qo‘llab-quvvatlaydi
🤰Homiladorlik paytida bolaning miya rivojlanishi uchun muhim
EPA va DHA ni qaysi biri tanlash kerak?
Agar yallig‘lanishni kamaytirish va yurak sog‘lig‘ini yaxshilash maqsad bo‘lsa → EPA ko‘proq kerak.
Agar miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlash, ko‘rish qobiliyatini yaxshilash maqsad bo‘lsa → DHA muhimroq.
💊Agar siz omega-3 ichmoqchi bòlsangiz EPA va DHA balanslanganidan olsangiz yaxshi
https://t.me/ginekology_uzbek/3716