Vitaminlarni Qanday To‘g‘ri Ichish Kerak? Nimalarni Birga Qabul Qilmaslik Lozim?
Vitamin va minerallar organizm uchun muhim bo‘lsa ham, ularni noto‘g‘ri birlashtirish samaradorlikni pasaytirishi yoki salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Hozir birga ichish tavsiya etilmaydigan vitaminlar haqida gaplashamiz 👉
❌ Birga Ichish Tavsiya Etilmaydigan Vitamin va Minerallar
🔹 Kaltsiy + Temir
➡ Kaltsiy temirning so‘rilishini kamaytiradi. Qanday ichish kerak? Temirni ertalab, kaltsiyni esa kechqurun ichgan maqulroq
🔹 Temir + kòk choy yoki Qahva
➡ Choy va qahvadagi tanin temirning organizmga so‘rilishini pasaytiradi. Qanday ichish kerak? Temirni C vitamini bilan ichish yaxshiroq.
🔹 Magniy + Kaltsiy
➡ Ikkalasi bir vaqtda ichilganda bir-birining so‘rilishini pasaytirishi mukin .
Qanday ichish kerak? Kaltsiyni kechqurun, magniyni esa kunning boshqa vaqtida ichganingiz yaxshiroq magniy turiga qarab ✅
🔹 Sink + Mis
➡ Sink ko‘p iste’mol qilinganda mis yetishmovchiligiga sabab bo‘lishi mumkin. Qanday ichish kerak? Ikkisini har xil vaqtda qabul qilish yaxshiroq.
🔹 C vitamini + B12 vitamini
➡ C vitamini B12 ning parchalanishiga sabab bo‘lishi mumkin.
Qanday ichish kerak? B12 ni alohida ichish yokida ertalab ichish tavsiya etiladi.
✨ Eslatma : Vitaminlarni shifokor tavsiyasiga binoan qabul qilish ularning samaradorligini oshiradi!
👉 Siz qaysi vitaminlarni muntazam qabul qilasiz? Izohlarda yozib qoldiring!
Omegani qanday tanlash haqida ham gaplashamizmi?
https://t.me/ginekology_uzbek
Vitamin va minerallar organizm uchun muhim bo‘lsa ham, ularni noto‘g‘ri birlashtirish samaradorlikni pasaytirishi yoki salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Hozir birga ichish tavsiya etilmaydigan vitaminlar haqida gaplashamiz 👉
❌ Birga Ichish Tavsiya Etilmaydigan Vitamin va Minerallar
🔹 Kaltsiy + Temir
➡ Kaltsiy temirning so‘rilishini kamaytiradi. Qanday ichish kerak? Temirni ertalab, kaltsiyni esa kechqurun ichgan maqulroq
🔹 Temir + kòk choy yoki Qahva
➡ Choy va qahvadagi tanin temirning organizmga so‘rilishini pasaytiradi. Qanday ichish kerak? Temirni C vitamini bilan ichish yaxshiroq.
🔹 Magniy + Kaltsiy
➡ Ikkalasi bir vaqtda ichilganda bir-birining so‘rilishini pasaytirishi mukin .
Qanday ichish kerak? Kaltsiyni kechqurun, magniyni esa kunning boshqa vaqtida ichganingiz yaxshiroq magniy turiga qarab ✅
🔹 Sink + Mis
➡ Sink ko‘p iste’mol qilinganda mis yetishmovchiligiga sabab bo‘lishi mumkin. Qanday ichish kerak? Ikkisini har xil vaqtda qabul qilish yaxshiroq.
🔹 C vitamini + B12 vitamini
➡ C vitamini B12 ning parchalanishiga sabab bo‘lishi mumkin.
Qanday ichish kerak? B12 ni alohida ichish yokida ertalab ichish tavsiya etiladi.
✨ Eslatma : Vitaminlarni shifokor tavsiyasiga binoan qabul qilish ularning samaradorligini oshiradi!
👉 Siz qaysi vitaminlarni muntazam qabul qilasiz? Izohlarda yozib qoldiring!
Omegani qanday tanlash haqida ham gaplashamizmi?
https://t.me/ginekology_uzbek