Почему нам не хватает магния?
Магний — важный минерал, участвующий в более чем 300 процессах организма. Однако его недостаток стал очень распространённым из-за современного образа жизни и питания.
Причины нехватки магния
1. Неправильное питание: Обработанные продукты, бедные магнием, заменили цельные злаки, овощи и орехи.
2. Стресс: Постоянный стресс увеличивает расход магния в организме.
3. Кофеин и алкоголь: Они снижают уровень магния, вымывая его из организма.
4. Проблемы с кишечником: Плохое всасывание магния может быть связано с заболеваниями ЖКТ.
Признаки нехватки магния
Симптомы включают:
• Постоянную усталость.
• Судороги в мышцах.
• Раздражительность и тревожность.
• Проблемы со сном.
Как восполнить магний?
1. Продукты: Ешьте больше шпината, миндаля, авокадо, бананов.
2. Добавки: Магний в форме цитрата или глицината хорошо усваивается.
3. Снижение стресса: Медитация и спорт помогают сохранить магний.
Магний жизненно важен для организма. При симптомах нехватки измените питание.
Магний — важный минерал, участвующий в более чем 300 процессах организма. Однако его недостаток стал очень распространённым из-за современного образа жизни и питания.
Причины нехватки магния
1. Неправильное питание: Обработанные продукты, бедные магнием, заменили цельные злаки, овощи и орехи.
2. Стресс: Постоянный стресс увеличивает расход магния в организме.
3. Кофеин и алкоголь: Они снижают уровень магния, вымывая его из организма.
4. Проблемы с кишечником: Плохое всасывание магния может быть связано с заболеваниями ЖКТ.
Признаки нехватки магния
Симптомы включают:
• Постоянную усталость.
• Судороги в мышцах.
• Раздражительность и тревожность.
• Проблемы со сном.
Как восполнить магний?
1. Продукты: Ешьте больше шпината, миндаля, авокадо, бананов.
2. Добавки: Магний в форме цитрата или глицината хорошо усваивается.
3. Снижение стресса: Медитация и спорт помогают сохранить магний.
Магний жизненно важен для организма. При симптомах нехватки измените питание.