Цинк эркаклар саломатлиги учун фойдали жиҳатлари
Цинк – эркаклар саломатлиги учун муҳим микроэлемент бўлиб, у ҳужайраларнинг тўғри ишлаши, иммунитетни мустаҳкамлаш ва гормонал мувозанатни таъминлашда иштирок этади. Цинкнинг етишмаслиги эркакларда тестостерон даражасининг тушиши, уйқу бузилиши ва ҳатто репродуктив функциянинг пасайишига олиб келиши мумкин.
Цинк нимада кўп?
Цинкнинг кўп миқдорда учрайдиган маҳсулотлар:
1. Мевадан денгиз маҳсулотлари:
• Устрица, креветка, мидия – цинкнинг энг яхши манбаи.
2. Гўшт ва жигар:
• Қизил гўшт (гов, қўй), товуқ жигари.
3. Уруғлар ва ёнғоқлар:
• Қовоқ уруғи, кунжут, бодом, фундук.
4. Дон маҳсулотлари:
• Бўтқалар (овёс, қарақош).
5. Бозор маҳсулотлари:
• Лаблабўйи озуқалар (маш, нўхат), жўхори.
Цинк эркаклар саломатлиги учун мухимми ?
1. Тестостерон ишлаб чиқариш:
Цинк тестостерон гормонининг ишлаб чиқарилишини қўллаб-қувватлайди, бу эса жинсий хоҳиш ва эрекция сифатини оширади.
2. Спермалар сифати:
Цинк спермалар ҳаракатчанлиги ва миқдорини яхшилайди, бу ҳомиладорлик имкониятини оширади.
3. Иммунитетни мустаҳкамлаш:
Организмни инфекцияларга қарши чидамли қилиб, яллиғланиш жараёнларини камайтиради.
4. Простатитнинг олдини олиш:
Цинк простата бези саломатлиги учун муҳим бўлиб, унинг яллиғланишини камайтиришда ёрдам беради.
Ҳар куни қанча цинк керак?
Эркаклар учун тавсия этиладиган кунлик дозаси: 10-15 мг.
Кўп миқдорда цинк қабул қилишдан сақланиш керак, чунки бу организм учун зарарли бўлиши мумкин.
👉 Тўғри овқатланиш орқали цинк балансига эътибор беринг ва саломатлигингизни яхшилаш учун ҳаракат қилинг!
Цинк – эркаклар саломатлиги учун муҳим микроэлемент бўлиб, у ҳужайраларнинг тўғри ишлаши, иммунитетни мустаҳкамлаш ва гормонал мувозанатни таъминлашда иштирок этади. Цинкнинг етишмаслиги эркакларда тестостерон даражасининг тушиши, уйқу бузилиши ва ҳатто репродуктив функциянинг пасайишига олиб келиши мумкин.
Цинк нимада кўп?
Цинкнинг кўп миқдорда учрайдиган маҳсулотлар:
1. Мевадан денгиз маҳсулотлари:
• Устрица, креветка, мидия – цинкнинг энг яхши манбаи.
2. Гўшт ва жигар:
• Қизил гўшт (гов, қўй), товуқ жигари.
3. Уруғлар ва ёнғоқлар:
• Қовоқ уруғи, кунжут, бодом, фундук.
4. Дон маҳсулотлари:
• Бўтқалар (овёс, қарақош).
5. Бозор маҳсулотлари:
• Лаблабўйи озуқалар (маш, нўхат), жўхори.
Цинк эркаклар саломатлиги учун мухимми ?
1. Тестостерон ишлаб чиқариш:
Цинк тестостерон гормонининг ишлаб чиқарилишини қўллаб-қувватлайди, бу эса жинсий хоҳиш ва эрекция сифатини оширади.
2. Спермалар сифати:
Цинк спермалар ҳаракатчанлиги ва миқдорини яхшилайди, бу ҳомиладорлик имкониятини оширади.
3. Иммунитетни мустаҳкамлаш:
Организмни инфекцияларга қарши чидамли қилиб, яллиғланиш жараёнларини камайтиради.
4. Простатитнинг олдини олиш:
Цинк простата бези саломатлиги учун муҳим бўлиб, унинг яллиғланишини камайтиришда ёрдам беради.
Ҳар куни қанча цинк керак?
Эркаклар учун тавсия этиладиган кунлик дозаси: 10-15 мг.
Кўп миқдорда цинк қабул қилишдан сақланиш керак, чунки бу организм учун зарарли бўлиши мумкин.
👉 Тўғри овқатланиш орқали цинк балансига эътибор беринг ва саломатлигингизни яхшилаш учун ҳаракат қилинг!