Соғлом бўлиш учун 50 қадам
(Давоми)

26. Дори воситаларини кераксиз ва шифокор буйруғисиз ичманг.
27. Е витаминини қабул қилинг.
28. Кофе ичишни канда қилманг.
29. Чигал ёзди машқлар бажариб туринг.
30. Оғир юк кўтарганда балансни эсдан чиқарманг.
31. Доим бир оёқда тик турманг, алмаштириб туринг.
32. Куч сарфланадиган машқлар қилиб туринг.
33. Машқларни турли хил кўринишда қилишга ҳаракат қилинг.
34. Мувозанатни сақлашни ўрганинг. Бунинг учун бир оёқда 15 сония ва иккинчи оёқда 15, ҳудди шу тартибда такрорланг.
35. Иммунитетни кўтарувчи егуликлар истеъмол қилинг.
36. Ҳар куни қатиқ ичинг.
37. Сабзавотларни микротўлқинли печьда эмас, балки духовкада пиширинг.
38. Антибактериал ва тозаловчи воситаларни камроқ қўлланг.
39. Саримсоқ кундалик рационда бўлсин.
40. Гимнастик машқлар ҳам қилиб туринг.
41. Позитив бўлинг.
42. Пўстини еса бўладиган меваларни пўсти билан истеъмол қилинг.
43. Кун ярмида, қуёшда кўчада юрманг.
44. Бел мушакларига ҳам машқлар қилинг.
45. Суяклар учун витамин К керак.
46. Омега-3 га бой маҳсулотларни рационда кўпайтиринг.
47. Ширин газли ичимликлар ичманг.
48. Аёлларга: маникюр ва педикюрни уйингизда қилинг.
49. Соғлом овқатланиш қоидаларини билиб олинг.
50. Юқоридаги барча тавсияларга амал қилинг!