NIMA QILISH KERAK?
• Qochish kerak:
~ O’zingizni birovlarga solishtirishdan
~ Perfektsionizmdan. (Hayot hech qachon ideal bo’lmaydi, siz ham).
~ Butunlay to’xtab qolish, yoki vos kechish. (Ushbu holat vaqtinchalik ekanini tushunib, biroz dam olishga harakat qiling).
~ Negativ fikrlar. (O’zingizni har narsada ayblamang, siz odamsiz, robot emas, odam esa charchaydi).
• Nimalar qilish kerak?
~ Networking. O’zingiz uchun qulay bo’lgan odamlar bilan ko’proq muloqot qiling, yoki yangi odamlar bilan. O’zaro fikr almashish sizni tinchlantirib, yangi g’oyalar berishi mumkin.
~ O’zingizni tushuning. Charchagan, hafa bo’lgan bo’lsangiz, buni tan oling. Intizom so’ziga yopishib olavermang.
~ Yangi mashg’ulotlarni sinab ko’rish. Yangi narsalar, yangi hobbylar sizni tinchlantirib, dam olishga yordam beradi. Misol uchun oddiy sayr qilish orqali ham fikrlash uchun vaqt, ham jismoniy foyda, ham stressni yengishga yordam beradi.
• Qochish kerak:
~ O’zingizni birovlarga solishtirishdan
~ Perfektsionizmdan. (Hayot hech qachon ideal bo’lmaydi, siz ham).
~ Butunlay to’xtab qolish, yoki vos kechish. (Ushbu holat vaqtinchalik ekanini tushunib, biroz dam olishga harakat qiling).
~ Negativ fikrlar. (O’zingizni har narsada ayblamang, siz odamsiz, robot emas, odam esa charchaydi).
• Nimalar qilish kerak?
~ Networking. O’zingiz uchun qulay bo’lgan odamlar bilan ko’proq muloqot qiling, yoki yangi odamlar bilan. O’zaro fikr almashish sizni tinchlantirib, yangi g’oyalar berishi mumkin.
~ O’zingizni tushuning. Charchagan, hafa bo’lgan bo’lsangiz, buni tan oling. Intizom so’ziga yopishib olavermang.
~ Yangi mashg’ulotlarni sinab ko’rish. Yangi narsalar, yangi hobbylar sizni tinchlantirib, dam olishga yordam beradi. Misol uchun oddiy sayr qilish orqali ham fikrlash uchun vaqt, ham jismoniy foyda, ham stressni yengishga yordam beradi.
Unutmang, biz odammiz, sizda “umidsizlik” “stress, dipressiya” “charchash” holatlari bo’lishi normal holat. Agar ahvolingiz og’ir bo’lsa psixolog, psixoterapevtga borishdan uyalmang. O’z ruhiy salomatligingizga e’tibor berish normal holat. Ba’zida kunni hechnima qilmay, bir joyda yotgan holatda o’tkazib yuborish holatlari bo’lishi mumkin, ko’p uxlash bo’lishi mumkin, lekin unutmang, bunday holatlar hammada bo’ladi, bu normal, muhimi uni davomiy bo’lib ketishiga yo’l qo’ymaslik. Dam oling, va yana yo’lingizda davom eting.