⚡️
Sog‘lom ovqatlanish bo‘yicha SSV tavsiyalari (Ramazon oyi uchun): ✅
Ko‘proq suv iching – iftor bilan sahar orasida
kamida 10 stakan suv ichish tavsiya etiladi, bu organizmning suvsizlanishining oldini oladi.
🚫
Qahva va gazlangan ichimliklardan voz keching – kofein va gazli ichimliklar (masalan, kola) tanani suvsizlantirishi mumkin.
🥗
Yengil saharlik tanlang – ertalab ovqat hazmini og‘irlashtirmaydigan, yengil va foydali mahsulotlarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.
⚠️
Quyidagi holatlarda ro‘za tutish tavsiya etilmaydi – yurak, jigar va buyrak kasalliklari, shuningdek, qandli diabet bilan og‘rigan insonlarga.
Sog‘lig‘ingizni asrang! Ramazon muborak bo‘lsin! 🌙
____
⚡️ Минздрав дал рекомендации по здоровому питанию в месяц Рамадан:
✅ Пейте больше воды – между ифтаром и сахаром рекомен
дуется выпивать не менее 10 стаканов, чтобы избежать обезв
оживания.
🚫 Избегайте кофе и газированных напитков – кофеин и газировка (например, кола) могут вызывать обезв
оживание.
🥗 Выбирайте легкий сухур – утром лучше есть легкую, но питательную пищу, чтобы избежать тяжести в
желудке.
⚠️ Пост не рекомендован людям с тяжелым
и заболеваниями сердца, почек, пече
ни, а также при сахарном диабете.
Здоровье — прежде всего! Берегите себя в священный
месяц. 🌙
🤦♂
TIBBIYOT103