✅✅✅✅✅👍✅✅✅

❗️УЙҚУСИЗЛИК МУОЛАЖАСИ

🛌Агар тунда телефонда ўйнаб, ўқиб ёки видеолар томоша қилсангиз — мелатонин (уйқу гормони) етарлича ишлаб чиқарилмайди ва табиийки уйқу келмайди. Бу гормон қонга чиқиши учун кўздан ёруғлик тўсилиши керак.

Рецепт:
〰️ Ухлаш хонаси қоронғу бўлсин ва ухлашдан олдин телефонга қараманг.
〰️ Хандон пистани ухлашдан 1-1,5 соат олдин 2-3 та дона еб олинг (пистани 1 граммида 0,2 грамм мелатонин бор).

🤦‍♂TIBBIYOT103