🎯 Fokusni ushlab turish uchun 6 ta samarali usul

Ish jarayonida diqqatni jamlash qiyinmi? Mana, fokusni yo‘qotmaslik va samaradorlikni oshirish uchun eng yaxshi texnikalar! 👇

🔹 1. “5-4-3-2-1” Usuli
Diqqat tarqalganda hozirgi lahzaga qayting:
👀 5 ta narsani ko‘ring
🤲 4 ta narsani his qiling
👂 3 ta tovushni tinglang
👃 2 ta hidni sezishga harakat qiling
👅 1 ta ta’mni bilib ko‘ring

🔹 2. “Ikki daqiqa qoida”
Agar biror ishni 2 daqiqa ichida bajarish mumkin bo‘lsa, uni hoziroq bajaring! Bu miya yukini kamaytiradi.

🔹 3. “80/20” Qoidasi
Ish natijangizning 80% i eng muhim 20% vazifalarga bog‘liq. Avvalo shu muhim vazifalarga e’tibor qarating.

🔹 4. Fokusni ushlab turish uchun musiqalar 🎵
Konsentratsiyani oshiradigan maxsus musiqalar:
🎧 Lo-fi beats
🌊 Tabiat tovushlari
🎼 Instrumental musiqa
🧠 Binaural beats

🔹 5. “Tungi surat” texnikasi
10 soniya davomida qo‘lingizni kuzating, keyin ko‘zlaringizni yuming va uni tasavvur qiling. Bu diqqatni jamlashni o‘rgatadi.

🔹 6. “Ikki jismoniy sensor” texnikasi
Ish jarayonida quyidagi harakatlardan birini bajaring:
✔️ Biror narsani chaynash (saqich yoki yong‘oq)
✔️ Qo‘llaringizni qimirlatish (stress shar yoki qalam aylantirish)

📌 Ushbu usullarni sinab ko‘ring va fikrlaringizni yozib qoldiring! 👇